Abdominoplasty, atau tuck perut, adalah prosedur untuk menghilangkan kulit yang longgar atau berlebihan yang disebabkan oleh kehamilan, penambahan berat badan dan keanjalan kulit yang kurang. Prosedur ini termasuk membuang kebanyakan lemak dan kulit di antara pusar dan kawasan awam, mengetatkan tisu penghubung di bahagian perut dan meletakkan semula perut anda. Latihan pasca pembedahan, bergantung kepada jenis, dapat membantu meningkatkan aliran darah untuk pemulihan yang lebih cepat dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang harus dipertimbangkan sebelum memulakan rejimen senaman yang anda inginkan.
Video Hari
Mengapa Latihan Selepas Pembedahan
Anda mungkin ingin melakukan pemulihan yang pantas, tetapi mengekalkan regimen senaman lama selepas tuck perut anda membantu anda mengekalkan penurunan berat badan anda. Ia melakukan ini dengan melembutkan otot anda dan menggalakkan peningkatan kadar metabolik yang membantu mengurangkan berat badan. Dalam mengekalkan penurunan berat badan, anda juga dapat mengekalkan angka berkadar baru anda. Oleh itu, anda digalakkan untuk menjalani pembedahan pasca walaupun anda tidak mengekalkan rejimen senaman yang konsisten terlebih dahulu.
Latihan untuk Pemulihan
Sesetengah latihan selepas pembedahan akan membantu menggalakkan aliran darah, sekali gus membantu dalam proses penyembuhan, dan mengurangkan bengkak. Latihan ini juga mengurangkan risiko pembekuan darah dan nada otot anda. Kerana anda akan mempunyai tiub saliran dan jahitan pada mulanya, hadkan latihan anda untuk berjalan minggu pertama selepas pembedahan. Berjalan hanya jika anda mampu melakukannya dengan selesa, walaupun sedikit ketidakselesaan dijangka. Meningkatkan keamatan hanya apabila anda merasa selesa. Walau bagaimanapun, seperti semua latihan pasca pembedahan, adalah penting untuk mendapatkan kelulusan doktor anda sebelum anda mula berjalan, kerana kadar pemulihan berbeza.
Latihan Cahaya
Anda biasanya boleh memulakan aktiviti ringan hingga sederhana empat minggu selepas pembedahan anda, tetapi anda mungkin dapat menjalankan seawal dua minggu selepas pembedahan bergantung kepada pemulihan. Ini termasuk latihan seperti berjalan dan berbasikal. Cuba bersenam pada peralatan seperti basikal dan treadmill yang tidak bergerak untuk mengekalkan keamatan yang rendah. Juga cuba meregangkan cahaya sebagai cara meningkatkan fleksibiliti. Regangkan hanya selepas jahitan anda dikeluarkan; kali ini boleh berbeza-beza di kalangan pesakit. Ketegaran di kawasan abdomen adalah normal dan dijangkakan. Ambil perhatian bahawa anda perlu meningkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur kerana toleransi anda untuk peningkatan intensiti rendah.
Latihan dan Pengangkat yang Strenuous
Pada enam hingga lapan minggu, anda mungkin keluar daripada kebanyakan perban anda, menjadikan senaman lebih selesa. Walau bagaimanapun, anda mengangkat berat masih dilarang dan rutin senaman anda tidak termasuk senaman yang mensasarkan otot abdomen kecuali diluluskan oleh doktor anda.Ini kerana latihan abah menyebabkan tekanan ke rantau ini, yang memberi kesan kepada pemulihan anda. Latihan lain harus selamat pada tahap yang lebih berat, dengan syarat anda meningkatkan keamatan anda secara beransur-ansur. Selepas lapan minggu, anda perlu kembali ke semua aktiviti dan latihan. Doktor anda juga boleh mengangkat sekatan berat badan anda, yang membolehkan senaman latihan berat badan. Tanya doktor anda tentang garis masa yang sesuai untuk latihan abdomen.
