Tubuh anda bermula untuk menyesuaikan diri dengan tekanan latihan berat sebaik sahaja selepas sesi latihan berat, tetapi itu tidak bermakna anda akan melihat hasilnya dengan segera. Berapa lama anda melihat hasil dari angkat berat bergantung kepada jenis badan anda, tahap kecergasan anda dan umur anda. Ia boleh mengambil minggu atau bulan untuk anda melihat hasil usaha anda. Dengan kerja yang konsisten, anda boleh menjangka peningkatan kekuatan dalam lapan hingga 12 minggu.
Video Hari
Bermula
Apabila anda memulakan program latihan berat, anda mungkin mengalami hasil yang kelihatan dan berasa lebih kuat selepas beberapa minggu pertama. Kemajuan yang cepat ini akan meruncing apabila anda menjadi lebih baik. Untuk memastikan keputusan akan datang, anda perlu mengubah latihan anda dan terus meningkatkan berat badan supaya anda dicabar dalam lapan hingga 12 ulangan.
Gangguan Kebolehlihatan
Keputusan latihan berat mungkin sukar untuk dilihat jika anda sudah sesuai dan mempunyai banyak jisim otot. Badan anda mungkin menyesuaikan diri dan membuat perubahan, tetapi ia tidak semestinya kelihatan dengan mata kasar.
