Elektrolit adalah bahan, biasanya garam, asid atau asas, yang mengandungi ion. Ion-ion ini adalah konduktif elektrik dan membantu menerima dan menghantar mesej ke seluruh badan. Elektrolit boleh hilang dengan berat badan dan berpeluh, muntah, cirit-birit dan alkohol, semua yang boleh menyebabkan dehidrasi. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengisi semula tubuh dengan elektrolit. Minuman sukan biasanya dibungkus dengan elektrolit dan boleh diminum sebelum, semasa atau selepas sukan atau senaman. Minum jus buah segar juga merupakan cara yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Cara lain, yang juga kos yang paling berkesan, ialah menambah beberapa ramuan isi rumah kepada segelas air.
Video Hari
Langkah 1
Isikan 32-oz. botol dengan 16 oz. air. Air suling adalah ideal kerana ia adalah yang paling dekat dengan air tulen, tetapi membawa air paip ke mendidih dalam cerek akan menyediakan air bersih secukupnya. Air spring juga boleh digunakan.
Langkah 2
Tambah garam garam ke air. Satu garam garam akan menambah natrium pada campuran, elektrolit yang diperlukan untuk menjaga saraf yang sihat untuk menghantar dan menerima mesej dalam badan. Baking soda mempunyai solek yang sama dengan garam dan boleh digantikan jika dikehendaki.
Langkah 3
Tambah 16 oz. daripada jus sitrus segar. Keluarga sitrus buah mengandungi kalsium dan kalium, yang digabungkan dengan garam memberikan keseimbangan untuk tahap pH dan cecair di dalam badan. Lemon, limau, jeruk nipis, limau gedang dan jus oren semuanya mempunyai mineral yang diperlukan untuk penambahan elektrolit.
Langkah 4
Tambah setengah sudu madu kepada minuman. Madu akan memberikan glukosa dan membantu penyerapan mineral yang lebih baik dalam tubuh, sambil membawa rasa yang menyenangkan kepada minuman.
Langkah 5
Letakkan penutup pada botol dan goncang dengan baik. Minum campuran selepas melakukan senaman berat, selepas sakit atau dalam suhu tinggi.
Perkara yang Anda perlukan
- 32 botol ounce
- Garam atau baking soda
- Jus Citrus
- Madu
