Cara anda bergerak ketika anda bersenam dapat didefinisikan oleh undang-undang gerakan Newton. Kaedah latihan fizikal adalah berdasarkan undang-undang inersia, pecutan dan penguatkuasaan. Apabila anda aktif secara fizikal, anda sama ada bergerak dengan garis lurus atau gerakan sudut yang merangkumi putaran, bukan gerakan ke hadapan. Pergerakan ini, berapa cepat anda melakukan mereka dan kesan graviti ke atas badan anda semua boleh dikenalpasti dengan undang-undang gerakan Newton.
Video Hari
Langkah 1
Meningkatkan cabaran latihan anda dengan menggunakan undang-undang pertama Newton. Undang-undang ini menyatakan bahawa sebuah badan masih dalam gerakan melainkan jika bertindak oleh tenaga luar. Kurangkan kesan inersia pada latihan anda, kerana inersia akan terus bergerak ke hadapan, dengan menukar permukaan yang anda gunakan. Latihan pada permukaan yang menyebabkan gerakan ke hadapan anda perlahan supaya anda perlu menggunakan lebih banyak tenaga untuk terus maju. Sebagai contoh, berjalan di atas pasir bukan turapan atau melakukan senaman aerobik pada tikar getah bukan lantai kayu. Basikal melalui kerikil dan bukannya di kaki lima.
Langkah 2
Tambahkan keamatan dengan latihan anda dengan undang-undang gerakan Newton yang kedua. Ini menyatakan bahawa halaju badan boleh diubah melalui penambahan daya. Jalankan ke angin untuk menambah daya tahan terhadap senaman anda. Apabila berbasikal di bukit besar, tetap duduk untuk meningkatkan keamatan perjalanan anda. Lampirkan sebuah band rintangan ke pinggang anda, selamatkannya ke dinding di tepi kolam dan berenang melawan daya yang diletakkan pada anda untuk meningkatkan keamatan berenang anda.
Langkah 3
Gunakan undang-undang ketiga gerakan Newton untuk latihan latihan kekuatan anda. Undang-undang ini menyatakan bahawa "untuk setiap tindakan, terdapat tindak balas yang sama dan bertentangan." Meningkatkan kelajuan dan keamatan yang anda sambungkan dengan tanah untuk mendapatkan daya tindak balas tanah, atau kembalinya kekuatan yang sama dari tanah ke badan anda melalui kaki anda; ini akan menyebabkan kontraksi otot yang lebih kuat. Lakukan melompat dari kotak 12 inci dan tanah di jongkong untuk mengukuhkan kaki anda, atau melakukan pushup dengan hop di bahagian atas pergerakan; angkat tangan dan kaki anda dari lantai sebelum mendarat dan ulangi pushup.
