Kecederaan bahu boleh disebabkan oleh tekanan berulang, trauma atau bentuk yang tidak wajar semasa aktiviti sukan dan senaman. American Academy of Orthopedic Surgeons mengesyorkan mampatan, selain berehat, ais dan ketinggian, untuk melegakan gejala dan menggalakkan penyembuhan. Pembalut dengan pembalut mampatan menggalakkan aliran darah dan juga melumpuhkan sendi untuk mencegah kecederaan selanjutnya. Terdapat di kebanyakan kedai ubat rantai, pembalut mampatan datang dalam pelbagai saiz. Seorang rakan atau ahli terapi fizikal boleh membantu anda memohon pembalut mampatan ke bahu anda.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan pihak yang cedera duduk di kerusi dengan lengannya berehat di atas meja.
Langkah 2
Letakkan bahagian pembalut mampatan pada bilah bahu, di bawah bahu yang terjejas.
Langkah 3
Balut pembalut dua kali, di atas bahu dan di bawah lubang lengan. Balut pembalut dua kali ke bawah bicep, ke arah siku, kemudian kembali ke bahu.
Langkah 4
Balut pembalut dua kali di sekitar dada atas. Pembalut itu perlu selesa tetapi tidak begitu ketat bahawa orang tidak dapat bernafas.
Langkah 5
Ulangi langkah 2 dan 3 sehingga anda kehabisan pembalut. Selamatkan tali pembalut dengan klip atau pin keselamatan.
Perkara yang Anda perlukan
- Pembalut mampatan yang besar
- Klip pembalut atau pin keselamatan
- Sling
- Es
Tips
- Gunakan sling untuk melancarkan lebih jauh lengan. Sapukan ais di atas pembalut untuk membantu mengurangkan bengkak.
Amaran
- Buang dan balut semula pembalut jika anda mengalami kesemutan atau rasa mati rasa di tangan, tangan atau jari anda. Rujuk doktor anda jika kesakitan berterusan selama lebih dari seminggu.
