Penurunan berat badan secara meluas dalam jangka masa yang singkat boleh menyebabkan kedua-dua wanita dan lelaki mendapatkan stretch mark. Walaupun tidak semua orang mendapat tanda regangan apabila kehilangan berat badan, genetik dapat memainkan peranan. Jenis kulit adalah faktor lain, kerana sesetengah orang mempunyai kulit lebih elastik daripada yang lain. Tanda regangan secara umumnya menjejaskan perut dan paha, tetapi mereka juga mungkin kelihatan pada payudara, lengan dan punggung. Walaupun tidak ada risiko kesihatan yang berkaitan dengan tanda regangan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menghalangnya daripada berkembang ketika anda menurunkan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Kurangkan berat badan secara beransur-ansur. Apabila kulit mengecut, ia kehilangan keanjalannya, terutamanya dalam kes penurunan berat badan yang cepat. Anda tidak mahu menyerang kulit anda apabila anda melepaskan pound berlebihan. Kehilangan serat kolagen dalam dermis adalah apa yang menyebabkan tanda regangan untuk menunjukkan melalui lapisan atas kulit.
Langkah 2
Termasuk makanan yang kaya dengan protein, vitamin C dan E dan zink dalam diet anda. Nutrisi ini merangsang penghasilan kolagen, yang boleh membantu menghalang stretch mark. American Academy of Dermatology melaporkan bahawa individu berusia 40-an dan 50-an kurang cenderung untuk mengembangkan stretch mark. Sebabnya ialah pada pertengahan umur kulit seseorang mula kurus dan kehilangan keanjalannya sebagai kolagen di lapisan luar dan tengah kulit pecah.
Langkah 3
Pastikan kulit anda terhidrat dengan baik. Minum banyak air untuk memastikan kulit lembut dan lembut supaya tanda regangan kurang cenderung membentuk. Kulit kering mempunyai keanjalan yang kurang.
Langkah 4
Gunakan krim pelembap topikal atau losyen topikal yang diformulasikan khas untuk mengelakkan stretch mark. Sapukan pada kulit dua kali setiap hari. Jika anda benar-benar bimbang tentang pembentukan stretch mark, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi mengenai krim retinoid preskripsi. Ini derivatif vitamin A berfungsi dengan membuat lapisan luar kulit yang lebih kurus. Ini membolehkan krim untuk mendapatkan dermis, di mana ia meningkatkan pengeluaran kolagen.
Langkah 5
Latihan. Latihan peregangan ringan sebagai sebahagian daripada rutin senaman harian anda. Ini meningkatkan peredaran dan keanjalan kulit. Latihan juga mengetatkan dan menguatkan otot. Selain latihan peregangan, rintangan dan latihan kekuatan membina jisim otot tanpa lemak kerana anda kehilangan lemak badan. Otot membantu memegang kulit di tempat.
Amaran
- Tekanan boleh mengganggu pengeluaran kolagen dalam kulit, yang menyumbang kepada perkembangan stretch mark. Mengurangkan tekanan dalam hidup anda sebenarnya dapat membantu melindungi anda daripada mendapatkan stretch mark ketika anda menurunkan berat badan.
