Sekiranya formula tunggal dapat mengubah semua orang menjadi juara negara gusti, maka semua pegulat akan dengan cepat mengadopsinya. Malangnya, menjadi juara bukan hanya tentang kemahiran. Ia juga bergantung kepada pelbagai faktor, malah sedikit nasib. Daya saing relatif negara anda, akses anda kepada jurulatih yang baik dan keupayaan anda untuk mencari pasukan sokongan boleh membuat perubahan. Tetapi jika anda bekerja cukup keras dan segalanya sejajar, anda mungkin menjadi juara.
Video Hari
Langkah 1
Mula latihan seawal mungkin. Setiap tahun tambahan anda menghabiskan latihan bermakna anda mendapat lebih banyak masa untuk menguasai kemahiran asas dan maju. Sekolah rendah dan menengah yang tidak mempunyai akses kepada pasukan sekolah harus mempertimbangkan latihan peribadi di kemudahan gusti atau melihat sama ada mereka boleh menyertai pasukan sekolah lain atau liga intramural. Latihan awal membantu anda mendapatkan fleksibiliti, kekuatan dan kemahiran. Ia juga membantu meningkatkan memori otot supaya gerakan asas menjadi automatik dan memerlukan sedikit pemikiran.
Langkah 2
Dengarkan jurulatih dan rakan-rakan anda. Ini mungkin kelihatan seperti strategi yang jelas, tetapi gusti adalah sukan tempur yang boleh menyerang ego. Sesetengah gusti menjadi begitu melabur dalam membuktikan keliatan mereka bahawa mereka tidak mahu mempelajari kaedah baru atau mempersoalkan cara mereka melakukan perkara-perkara. Jika jurulatih anda menunjukkan kepada anda manuver baru, pelajari dan praktikkannya walaupun ia tidak sesuai gaya anda atau anda tidak menganggap manuver itu sesuai.
Langkah 3
Berlatih di luar kelas gusti anda. Gusti adalah bukan sekadar usaha sukan. Ia juga intelektual. Para wrestlers terbaik berulang kali pergi bergerak di kepala mereka dan merancang melarikan diri baru. Apabila anda melihat pertempuran rakan sepasukan anda, pertimbangkan langkah mereka dan pertimbangkan apa yang mungkin anda lakukan dengan cara yang berbeza. Apabila anda keluar dan kira-kira, pertimbangkan bagaimana anda bertindak jika seseorang tiba-tiba meraih kaki, lengan atau badan anda. Ini meningkatkan masa tindak balas anda dan membantu anda membangunkan teknik novel yang mungkin tidak dipertimbangkan oleh pegulat lain.
Langkah 4
Tumpukan pada pengkondisian. Latihan kekuatan dan ketahanan kardiovel memainkan peranan utama dalam kejayaan seorang ahli gusti. Matlamat untuk sekurang-kurangnya lima hari seminggu kardio, seperti berlari dan melompat tali, dan melakukan rutin berdasarkan kekuatan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Sesi kekuatan latihan anda harus memberi tumpuan besar kepada kekuatan teras. Untuk tubuh yang sihat mungkin, anda juga memerlukan satu hingga dua hari rehat. Ambil hari-hari untuk melakukan aktiviti intensiti rendah, seperti yoga.
Langkah 5
Daftar dalam pasukan gusti yang kompetitif. Tidak kira betapa baiknya anda, anda tidak akan menjadi juara negeri jika anda tidak diberi kesempatan untuk bersaing. Anda juga perlu memikat jurulatih anda jika anda ingin mendaftar dalam pertandingan, jadi mengamalkan kesukanan yang baik.Bantuan gusti lain menguasai teknik asas dan membolehkan jurulatih anda melihat anda menguji gerakan baru.
Tips
- Jaga badan anda. Segera merawat kecederaan dan memakan makanan yang sihat dan seimbang boleh membantu anda pulih dengan cepat dan mengekalkan tenaga dan kesihatan yang anda perlukan untuk berjaya.
Amaran
- Elakkan mengurangkan berat badan. Walaupun ia dapat membantu anda membuat kelas gusti yang lebih ringan, pemotongan berat badan juga boleh menyebabkan pertumbuhan anda dan menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada kecederaan dan penyakit.
