Anorexia nervosa, selalunya dikenali sebagai "anoreksia," adalah masalah psikologi yang serius yang dicirikan oleh penurunan berat badan yang melampau melalui kebuluran, dan kepercayaan yang tak tergoyahkan bahawa anda masih gemuk tidak kira berapa berat badan hilang. Walaupun komplikasi fizikal anoreksia boleh menjadi teruk, pemulihan mungkin berlaku; banyak kesan buruk boleh diterbalikkan. Kerana diet teruk merendahkan metabolisme anda, jika anda mengalami anoreksia, anda mungkin berjuang dengan masalah metabolisme semasa anda pulih. Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan metabolisme anda walaupun selepas tekanan fizikal gangguan makan.
Video Hari
Langkah 1
Makan kalori yang cukup. Apabila anda pulih dari anoreksia dan bergerak ke arah berat badan yang lebih sihat, anda perlu makan makanan yang cukup setiap hari untuk mengembalikan metabolisme anda. Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia menyatakan bahawa semasa pemulihan pemakanan akibat gangguan makan, asupan makanan anda meningkat, metabolisme anda meningkat juga, dengan itu meningkatkan lagi keperluan kalori anda. Teruskan untuk memberi makan kalori yang mencukupi setiap hari untuk memastikan metabolisme anda berjalan tinggi.
Langkah 2
Makan pada selang waktu sepanjang hari. Pergi untuk tempoh yang panjang tanpa makanan melambatkan metabolisme anda. Cara terbaik untuk memberi rangsangan adalah makan makanan atau snek setiap beberapa jam. Jangan sekali-kali melangkau makanan.
Langkah 3
Lakukan latihan kekuatan. Walaupun berlebihan semasa pemulihan gangguan pemakanan tidak disarankan, latihan kekuatan sederhana dapat memberi manfaat kepada metabolisme anda. Latihan kekuatan membina jisim otot, yang seterusnya mempercepat metabolisme. Ini boleh menjadi cara yang sihat untuk memastikan metabolisme anda berjalan tinggi walaupun selepas pemulihan daripada anoreksia.
Perkara yang Anda perlukan
- Mesin berat
- Berat percuma
- Band rintangan
Amaran
- Sentiasa ikuti cadangan pasukan rawatan anda untuk pemulihan dari gangguan makan anda. Doktor, ahli psikoterapi, dan / atau ahli diet berdaftar boleh memberikan nasihat terperinci mengenai metabolisme anda selepas pemulihan dari anorexia nervosa.
