Papan goyangan digunakan oleh atlet dalam latihan untuk meningkatkan masa tindak balas dan kemahiran keseimbangan mereka. Mereka adalah cara yang berkesan untuk melibatkan seluruh badan anda untuk mencuba dan memastikan papan goyangan tetap mantap. Walaupun anda boleh membeli apa-apa bilangan papan goyangan mahal melalui pengeluar peralatan senaman, ia adalah agak mudah untuk membuat anda sendiri, selagi anda berguna dengan jigsaw dan beberapa skru. Cuba buat sendiri supaya anda boleh memasukkan latihan papan goyah ke dalam rutin kecergasan anda.
Video Hari
Langkah 1
Ukur bahagian tengah papan lapis 2-dengan-2 anda dengan melukis garis separuh melalui panjang dan separuh melalui ketinggian agar tepat pusat sekeping kayu ditemui di mana garis-garisnya bersilang.
Langkah 2
Gunakan pensil yang dilampirkan pada sekeping tali yang telah dipaku ringan ke persimpangan garisan untuk menarik bulatan di papan lapis dengan menarik tali rentetan dan melukis sepanjang jalan di sekitar kayu. Ini harus membuat bentuk bulatan yang sempurna untuk papan goyangan anda.
Langkah 3
Potong bulatan keluar dengan berhati-hati menggunakan jigsaw dan pasir tepi ke ringan supaya anda tidak menyakiti diri sendiri semasa bekerja dengan kayu. Ukur sekitar penutup akhir PVC anda dan potong bulatan lain berdasarkan ukuran itu. Ia akan dimasukkan ke dalam penutup hujung untuk mengukuhkan kekuatan.
Langkah 4
Lem di sekeliling tepi bulatan yang lebih kecil dengan gam kayu, dan jatuhkannya ke penutup hujung untuk dipatuhi. Tunggu sehingga ia dikeringkan sebelum anda mengetuknya ke papan goyangan.
Langkah 5
Selaraskan penutup hujung di tengah papan, pastikan flange itu keluar. Gunakan skru tetap untuk mengurutkan paip ke bebibir untuk mengecasnya ke papan lapis. Jika paip anda tidak mempunyai flange, gunakan Kuku Cair di sekitar mulut paip untuk mematuhi papan.
Langkah 6
Gunakan pita cengkaman hitam untuk membuat reka bentuk di bahagian atas papan supaya anda mempunyai tempat untuk berdiri dengan selamat di papan tanpa tergelincir. Anda juga mungkin mahu menambahkannya ke tepi papan untuk melindungi anda dari serpihan.
Perkara yang anda perlukan
- 2-demi-2 sepotong kaki papan lapis
- Kuku
- String
- Pencil
- Jigsaw
- Kuku
- Skru
- Pita cengkaman, pelekat bertekstur
