Hati memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan apabila ia tidak dapat melaksanakan fungsi ini sebagai kedai-kedai lemak yang cekap, terutamanya dalam bentuk trigliserida, membina di dalam hati. Walaupun ia biasanya tidak menyebabkan kerosakan, ia boleh mengakibatkan keradangan dan parut. Penyakit hati berlemak biasanya disebabkan oleh obesiti, tetapi juga dikaitkan dengan diabetes, trigliserida tinggi, alkohol dan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Rawatan terutamanya terletak pada menangani keadaan mendasar yang menyebabkan hati berlemak. Perubahan gaya hidup juga boleh membantu. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk panduan dalam merancang strategi rawatan dan sebelum membuat sebarang perubahan drastik pada diet anda.
Video Hari
Langkah 1
Kurangkan pengambilan karbohidrat yang halus, cepat membakar seperti makanan tepung putih dan gula. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "Obesiti," yang diketuai Dr David Ludwig dari Hospital Kanak-kanak Boston, memakan tikus diet sama ada diet rendah glisemik, yang menaikkan gula darah lebih mantap, atau diet glisemik tinggi, yang menyebabkan kenaikan pesat. Mereka yang memakan diet mencerminkan karbohidrat tidak sihat mempunyai dua kali ganda jumlah lemak di hati mereka, serta di seluruh badan mereka.
Langkah 2
Makan lebih sedikit karbohidrat secara keseluruhan; satu kajian yang dilakukan di Universiti Texas Southwestern yang muncul dalam isu "Hepatologi" pada tahun 2009 mendapati bahawa makan karbohidrat yang lebih sedikit menyebabkan hati membakar lemak kedai sebagai sumber tenaga. Makanan yang sangat tinggi karbohidrat termasuk kanji seperti roti, pasta, beras, kentang dan jagung dan gula. Anda tidak perlu memotong makanan ini sepenuhnya, tetapi pastikan hidangan kecil dan matlamat untuk pilihan bijirin apabila terpakai.
Langkah 3
Hadkan penggunaan alkohol. Pengambilan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan paras trigliserida, bentuk utama lemak yang terdapat di hati.
Langkah 4
Termasuk lebih banyak makanan tumbuhan dalam diet anda seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tumbuhan seperti lemak soya dan sihat seperti kacang dan biji. Makanan ini akan menggalakkan penurunan berat badan dan mengekalkan tahap kolesterol dan trigliserida.
Langkah 5
Latihan pada kadar sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari sepanjang hari dalam seminggu.Senaman yang sungguh-sungguh perlu menaikkan kadar jantung dan pernafasan anda melebihi apa yang anda alami semasa aktiviti sehari-hari.
