Calipers mengira lemak badan dengan menarik lemak dari otot. Ini mencipta kulit kulit. Kaliper mengukur panjang lipatan di tapak yang berbeza. Apabila menggunakan kaedah Jackson-Pollock - yang paling tepat - pemeriksa memeriksa tiga tapak. Ini bergantung kepada jantina, dan mereka sentiasa diambil di sebelah kanan badan. Selepas tester memasuki pengukuran ke dalam dua persamaan, dia akan mempunyai anggaran yang boleh dipercayai mengenai peratusan lemak badan subjek. Walaupun ada kemungkinan untuk menguji diri sendiri, pakar mengesyorkan seorang profesional melaksanakan ujian ini.
Video Hari
Tapak Ujian Tandai untuk Lelaki
Langkah 1
Tandai lipatan dada. Ini terletak di tengah-tengah antara garis axillary anterior, atau lipatan ketiak, dan puting. Lipat akan menjadi pepenjuru.
Langkah 2
Tandai lipatan abdomen. Ini terletak satu inci di sebelah umbilicus atau butang perut. Lipat akan menegak.
Langkah 3
Tandai paha paha. Ini terletak di bahagian depan paha, separuh di antara lipatan inguinal pangkal paha dan lutut. Lipat ini akan menegak.
Tandakan Tapak Tali untuk Wanita
Langkah 1
Tandai lipatan trisep. Ini terletak di bahagian belakang lengan separuh antara bahu dan siku. Lipat akan menegak.
Langkah 2
Tandai pinggang pinggang. Ini terletak di atau di atas puncak iliac. Lipat akan menjadi pepenjuru.
Langkah 3
Tandai paha paha. Ini terletak di bahagian depan paha, separuh di antara lipatan inguinal pangkal paha dan lutut. Lipat ini akan menegak.
Tapak Test
Langkah 1
Cubit kulit dengan jari ibu jari dan jari telunjuk anda sehingga lipatannya adalah 1 cm di atas tapak.
Langkah 2
Letakkan caliper berserenjang ke lipatan kira-kira 1 cm di bawah ibu jari dan jari telunjuk.
Langkah 3
Baca dail ke 1/2 mm terdekat satu atau dua saat selepas anda melepaskan pencetus. Perhatikan ukuran ini.
Langkah 4
Ambil sekurang-kurangnya dua pembacaan di setiap laman web. Jeda sekurang-kurangnya 15 saat antara pengukuran. Jika mereka berbeza dengan lebih daripada 1 mm, ambil lebih banyak pengukuran sehingga anda mendapat dua bacaan yang kurang daripada 1 mm.
Langkah 5
Ulangi proses ini di setiap laman web.
Kira Kepadatan Badan dan Lemak Badan
Langkah 1
Tentukan kepadatan badan subjek menggunakan persamaan Jackson-Pollock. Ketumpatan tubuh mengukur komposisi lemak tubuh, tetapi bukan peratusan lemak tubuh. Untuk menentukan peratusan lemak badan, hitung kepadatan badan terlebih dahulu. Umur subjek rakaman.
Langkah 2
Masukkan ukuran dan ukuran caliper subjek ke dalam formula Jackson-Pollock. Untuk lelaki, kepadatan badan = 1. 10938 - (0 0008267 x jumlah dada, kulit perut dan paha di mm) + (0 0000016 x persegi jumlah dada, kulit dan paha kulit di mm) - (0.0002574 x umur). Bagi wanita, kepadatan badan = 1. 0994921 - (0 0009929 x jumlah triceps, pinggang dan paha kulit) + (0 0000023 x segi empat daripada jumlah triceps, pinggang dan paha kulit) - (0. 0001392 x umur).
Langkah 3
Tukar ketumpatan badan subjek ke peratusan lemak badan menggunakan persamaan Siri. Ia sama untuk lelaki dan wanita: lemak badan peratus = [(4. 95 / kepadatan badan) - 4. 5] x 100.
Tips
- Ingat untuk menguji kulit pada bahagian kanan tubuh.
Amaran
- Untuk hasil yang terbaik, jangan ambil pengukuran caliper sendiri. Rujuk profesional. Elakkan caliper murah. Jangan mengambil langkah berikutan latihan kerana variasi cecair.
