Mengetahui nisbah tinggi ke berat anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda berada pada saiz yang sihat. Cara standard untuk mengira nisbah ini adalah dengan indeks jisim badan, atau BMI. BMI adalah alat pemeriksaan yang digunakan dalam tetapan perubatan untuk menganggarkan jika seseorang mempunyai berat badan yang terlalu banyak untuk ketinggiannya. Nisbah ketinggian-berat ini boleh menjadi salah satu alat penilaian kesihatan yang berguna kerana ia berkorelasi dengan ukuran lemak badan yang lebih tepat dari klinik.
Video Hari
Persamaan Nisbah Ketinggian Berat Badan
BMI biasanya digambarkan menggunakan ukuran metrik. Ia dinyatakan sebagai berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua.
Bagi seseorang yang 70 kilogram dan 170 sentimeter, atau 1. 7 meter tinggi, nisbah ketinggian ke berat melalui BMI ialah 24.
Gunakan pengukuran Amerika dalam persamaan dengan menggunakan faktor penukaran 703. Anda memikirkan berat dalam pound yang dibahagikan dengan ketinggian dalam inci kuasa dua, kemudian kalikan dengan 703. Sebagai persamaan, ia berbunyi: > BMI = berat dalam paun / [tinggi dalam inci x ketinggian inci] x 703.
Seseorang yang beratnya 160 pon dan berdiri 5 kaki, tinggi 10 inci, atau 70 inci, akan mempunyai BMI sebanyak 23. >
Banyak kalkulator dalam talian boleh didapati dari organisasi kesihatan yang bereputasi jika anda lebih suka tidak melakukan matematik sendiri.
Menafsirkan Keputusan BMIA BMI dari 18. 5 hingga 24. 9 bermakna nisbah tinggi-berat badan anda sihat. Seseorang yang mendaftarkan BMI di bawah 18. 5 mungkin kurang berat badan, manakala seseorang yang mempunyai BMI di atas 24. 9 adalah berat badan berlebihan dan BMI 30 atau lebih tinggi menunjukkan obesiti. Berat badan berlebihan atau obesinya membuat seseorang berisiko tinggi terhadap keadaan kesihatan tertentu, termasuk penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan beberapa jenis kanser.
BMI mungkin menunjukkan kemungkinan kelebihan berat badan atau obesiti dan risiko kesihatan yang disertakan, tetapi ia tidak diagnostik dan tidak boleh mengesahkan sama ada atau tidak anda mempunyai keadaan kronik. Pengiraan tidak mengambil kira saiz bingkai, otot, umur atau jantina. Sekiranya anda mempunyai BMI yang berada di luar jangkauan biasa, doktor anda mungkin melakukan penilaian tambahan untuk menentukan risiko penyakit anda, termasuk langkah-langkah terus lemak lemak, soal selidik gaya hidup, pemeriksaan tekanan darah dan ujian darah.
BMI Mempunyai Batasan
Walaupun BMI boleh berguna apabila menilai kebanyakan populasi, ia boleh menjadi tidak tepat bagi sesetengah orang. Atlet atau penggemar gim dengan pembentukan otot boleh menimbang banyak untuk ketinggian mereka kerana banyak otot. Ototnya padat, tetapi padat, dan cukup sihat, jadi seseorang yang berotot tidak berisiko untuk merawat penyakit semata-mata kerana dia lebih berat akibat otot.
BMI juga boleh salah mengelompokkan orang sebagai mempunyai nisbah tinggi ke berat badan yang sihat apabila mereka sebenarnya membawa terlalu banyak lemak badan.Ini meremehkan lemak badan biasanya berlaku pada orang dewasa yang lebih tua yang telah kehilangan jisim otot dan orang yang tidak aktif. Sekiranya lemak badan anda adalah lebih daripada 20 peratus lemak sebagai seorang lelaki, atau 30 peratus sebagai seorang wanita, anda boleh membina keadaan kesihatan yang biasanya dikaitkan dengan orang yang terlalu berat badan berlebihan.
Nisbah ketinggian berat badan, seperti BMI, juga tidak mengambil kira bagaimana berat badan seseorang diagihkan. Anda boleh mendaftarkan nisbah ketinggian ke berat normal tetapi mempunyai lemak perut terlalu banyak. Orang dengan pinggang yang lebar - 40 inci atau lebih besar sebagai lelaki atau 35 inci atau lebih besar sebagai seorang wanita - mempunyai kelebihan mendalam, atau perut, lemak. Lemak ini menyusup kawasan sekitar organ dalaman, melepaskan sebatian yang menimbulkan risiko penyakit kronik.
Cara Alternatif Menggambarkan Lemak Badan
Langkah-langkah langsung lemak badan, termasuk anjakan udara, skala lemak badan dan imbasan X-ray, memberi anda gambaran yang lebih baik mengenai tahap lemak badan anda. Pengukuran ini boleh didapati di klinik kesihatan dan beberapa pusat kecergasan, tetapi mereka lebih invasif, memerlukan peralatan dan latihan khas dan lebih mahal. Oleh kerana BMI lebih mudah dan berguna untuk kebanyakan penduduk, ia lebih disukai oleh banyak pembekal.
