METS biasanya digunakan dalam penjagaan kesihatan untuk menentukan intensiti pelbagai aktiviti. Ia sering kali tidak selamat bagi individu yang mempunyai penyakit jantung untuk mengambil bahagian dalam aktiviti dengan pelbagai MET yang lebih tinggi. MET adalah jumlah oksigen yang digunakan setiap kg berat badan seminit. Pengukuran VO2 mewakili oksigen yang digunakan dalam persamaan itu.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan pengukuran VO2 yang tepat. Ujian ini dilakukan secara umumnya oleh pakar kardiologi dan kemudahan pemulihan jantung. Ujian ini terdiri daripada meletakkan topeng di atas mulut untuk mengukur oksigen kerana ia memasuki badan. Ujian ini sering dilakukan semasa latihan untuk menentukan sama ada senaman adalah selamat untuk pesakit.
Langkah 2
Bahagikan VO2 dengan 3. 5 menggunakan kalkulator atau pen dan kertas. Nilai MET akhir harus kira-kira satu untuk nilai berehat dan di mana-mana antara dua dan lima semasa berjalan.
Langkah 3
Gunakan carta MET yang tepat seperti yang ada di rockwellfitness. com untuk membandingkan METS untuk pelbagai aktiviti. Jika anda diberitahu oleh pembekal penjagaan kesihatan untuk melakukan latihan pada tahap MET tertentu, sangat penting untuk menggunakan carta yang tepat. Anda juga boleh mengira kalori yang dibakar setiap minit semasa aktiviti dengan mendarabkan METS oleh berat badan dalam kg dan membahagi dengan 60.
Perkara yang Anda perlukan
- Kalkulator
- Pen dan kertas
Amaran
- Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan rutin senaman baru.
