Walaupun bahu adalah salah satu sendi badan yang paling serba boleh dan mudah alih, ia juga boleh terdedah kepada kecederaan. Dislokasi bahu berlaku apabila tulang lengan muncul dari soket bahu. Seringkali hasil pukulan yang kuat atau putaran yang melampau, kehebatan bahu menyebabkan kecacatan yang kelihatan, pembengkakan segera, sakit sengit dan kehilangan pergerakan di sendi. Mengetahui bagaimana untuk menjaga bahu yang terputus boleh membantu anda dalam pemulihan.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan perhatian perubatan sebaik sahaja bahu anda terputus. Pastikan lengan yang cedera anda disokong dengan sama ada selempang atau lengan yang bertentangan sehingga anda sampai ke doktor atau bilik kecemasan.
Langkah 2
Pakailah immobilizer bahu sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu, kecuali diarahkan sebaliknya oleh doktor anda. Jenis khas lengan lengan ini melancarkan sendi bahu anda dan mengekalkan lengan anda dekat dengan badan anda. Ikut arahan doktor dengan tepat. Dalam kebanyakan kes, ini melibatkan penggunaan immobilizer bahu sepanjang hari, setiap hari.
Langkah 3
Ambil sebarang ubat yang diresepkan oleh doktor anda. Biasanya, kebanyakan doktor akan menetapkan ubat anti-keradangan selepas dislokasi bahu. Sekiranya bahu itu sangat lembut, dia mungkin juga memberi ubat untuk kesakitan.
Langkah 4
Letakkan bahu anda yang cedera selama 20 hingga 30 minit setiap tiga hingga empat jam selama dua minggu setelah dislokasi. Jika anda tidak mempunyai pek sejuk yang boleh digunakan, beg sayur sayuran beku akan melakukan kerja. Terapi sejuk membantu mencegah pembengkakan dan melegakan kesakitan di kawasan tersebut.
Langkah 5
Tidur dalam kedudukan yang membolehkan anda melindungi bahu yang cedera. Sekiranya perlu, gunakan bantal untuk menyekat badan anda daripada bergolek ke bahu yang terputus. Ia mungkin perlu tidur dalam kedudukan yang sedikit digali sehingga selendang lengan dikeluarkan.
Langkah 6
Ikuti program pemulihan anda seperti yang disyorkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda. Program ini mungkin melibatkan senaman lembut untuk meregangkan bahu dan mengekalkan pergerakan sendi. Ahli terapi anda akan menentukan aktiviti yang bersesuaian untuk keadaan khusus anda, dan sangat penting anda mengikuti garis panduan dengan tepat.
Petua
- Jika bahu anda terputus secara teratur, doktor anda mungkin menunjukkan cara untuk memindahkan bahu anda dengan betul. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mendapatkan perhatian perubatan secepat mungkin untuk memastikan penempatan yang betul.
Amaran
- Jangan cuba memunculkan tulang terpencil kembali ke tempat anda sendiri, kerana ini boleh mengakibatkan kerosakan kekal pada sendi bahu anda. Elakkan aktiviti berat sekurang-kurangnya empat minggu selepas dislokasi. Semasa tempoh pemulihan dan pemulihan, bahu anda berada pada risiko yang lebih tinggi untuk dislokasi lain.Cegah kecederaan kedua dengan mengelakkan pergerakan bahu yang berat di lengan yang cedera. Kegiatan untuk mengelakkan termasuk push-up, tinju, tenis, menari dan golf. Sebelum kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu, rujuk doktor atau ahli terapi fizikal anda.
