Jangkitan kaki boleh berlaku apabila kemalangan - seperti jatuh, dipukul atau memutar kaki anda - menyebabkan luka atau regangan ligamen yang menghubungkan tulang di dalam sendi. Kemalangan mungkin bergerak keluar dari kedudukan semulajadi dan menyebabkan regangan. Sengatan boleh ringan, sederhana atau teruk. Hubungi doktor anda tentang kaki yang tersumbat yang menyebabkan sakit atau menghalang anda daripada menggunakan kaki anda. Untuk keguguran ringan, gunakan rawatan RICE - Rest, Ice, Compression and Elevation.
Video Hari
Perkara yang Anda Perlu
- Es
- Perban mampatan
- Ubat nyeri over-the-counter
- Splint
- > Langkah 1
Rehat kaki yang cedera. Elakkan menggerakkan kaki atau meletakkan berat badan di atasnya. Doktor anda mungkin memerlukan anda menggunakan tongkat atau tongkat, atau menahan diri dari aktiviti fizikal.
Letakkan kaki anda untuk mencegah atau mengurangkan bengkak dan kesakitan. Gunakan pek es yang dilindungi kain selama 20 minit empat hingga lapan kali sehari. Sebagai alternatif, gunakan pakej sayur beku di kawasan yang cedera. Menggunakan ais selama lebih daripada 20 minit boleh mengakibatkan kecederaan.
Langkah 3
Kompaskan kaki yang cedera dengan membalutnya dengan pembalut mampatan. Mampatan membantu mencegah pembengkakan. Pembungkus terlalu ketat boleh menyekat aliran darah. Sekiranya kaki anda berlutut atau sakit, atau kawasan berhampiran perban itu hilang warna, anda mungkin telah membalut pembalut terlalu erat.
Habiskan kaki yang cedera sekurang-kurangnya 12 inci di atas tahap jantung anda untuk meningkatkan peredaran dan membantu mengurangkan bengkak. Gunakan bantal sambil berbaring untuk mencapai ketinggian kaki yang betul.
Langkah 5
Pakailah jari kaki pada kaki terlentang anda selain menggunakan kaedah RICE. Untuk turf toe, doktor anda boleh mengesyorkan NSAID, atau ubat anti-radang nonsteroid, untuk merawat kesakitan dan pembengkakan. Doktor keluarga. org mengesyorkan merakam kaki yang cedera ke kaki seterusnya untuk melegakan kesakitan sehingga anda dapat melihat doktor anda.
Langkah 6
Lindungi kaki yang cedera semasa menyembuhkan dengan memakai memasukkan kasut atau kasut yang kaku jika direkomendasikan oleh doktor anda. Kuku jari kaki biasanya menyembuhkan dalam masa dua hingga tiga minggu. Sederhana midfoot sprains sembuh dalam beberapa minggu. Hemorrhoid yang teruk boleh mengambil masa dua bulan untuk menyembuhkan.
Langkah 7
Mengambil ubat kesakitan, dengan kelulusan doktor anda, untuk meringankan kesakitan sementara sembelit anda sembuh.
Tips
Berbeza dengan luka-luka, yang merupakan kecederaan pada ligamen, ketegangan adalah kecederaan pada otot atau tendon yang disebabkan oleh peregangan atau merobek. Kecederaan Gred I adalah ringan dengan kerosakan ligamen mikroskopik. Serangan Gred II adalah sederhana dengan ligamen sebahagiannya robek dan regangan teruk. Sprain Grade III melibatkan ligamen yang benar-benar koyak dan ketidakupayaan untuk menanggung berat badan pada kaki.Pertengkaran kaki yang teruk mungkin memerlukan imobilisasi kaki anda dalam pelakon. Sahkan bahawa anda mempunyai kaki terlantar dan bukan kecederaan lain. Doktor anda boleh menentukan sama ada kaki anda terlewat. Penunjuk lain ialah jika anda mendengar bunyi mengoyak atau pop apabila anda mencederakan kaki anda. Suatu kaki yang terlentang boleh menyakitkan, dan anda mungkin melihat lebam, bengkak atau kesukaran menggerakkan kaki anda. Pertengkaran kaki terjadi pada pertengahan kaki di dekat gerbang kakimu, dan pada sendi metatarsophalangeal pertama yang terletak di pangkal kaki besar anda. Pertengkaran pertengahan biasanya disebabkan oleh kemalangan yang berkaitan dengan sukan. Sprains kepada metatarsophalangeal, suatu keadaan yang disebut sendi sendi kaki, biasanya hasil dari membengkokkan kaki belakang terlalu jauh, atau hyperextension.
- Amaran
