Jika anda pernah menjalani diet, anda mungkin sudah biasa dengan konsep "set point" anda. Mengikut Mirror Mirror. org, titik set semula jadi tubuh anda adalah berat badan anda akan berusaha mengekalkan, walaupun menghadapi diet rendah kalori. Sekali berat badan anda menurun di bawah - atau di atas - titik set semula jadi, metabolisme anda menyesuaikan diri dalam usaha untuk mengembalikan berat titik set. Titik set masing-masing adalah berbeza, dan berdasarkan faktor seperti keturunan, ketinggian, dan bingkai badan. Menurut The Diet Channel, sesetengah pakar percaya anda boleh "menetapkan semula" titik set anda.
Video Hari
Langkah 1
Pastikan diet anda sihat dan mengambil jumlah kalori yang mencukupi. Diet Channel mencatatkan bahawa banyak pemakanan, terutamanya apabila mereka mencapai dataran penurunan berat badan, cenderung mengurangkan kalori lebih jauh. Walau bagaimanapun, ini mungkin akan melambatkan metabolisme anda dan menjadikannya lebih berat untuk mengurangkan berat badan. Sebaliknya, cuba buat pelarasan dalam jenis makanan yang anda gemari, seperti lemak atau karbohidrat halus.
Langkah 2
Latihan. Satu cara terbaik untuk memberikan metabolisme anda adalah untuk bersenam, menurut Saluran Diet. Ia juga penting untuk memasukkan variasi dalam senaman anda, untuk mengelakkan tubuh anda menjadi terlalu terbiasa dengan rejimen tertentu. Cuba bergilir latihan kardiovaskular dengan latihan berat. Otot lean dapat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk membakar kalori.
Langkah 3
Makan beberapa makanan kecil dan bukannya beberapa yang besar. Saluran Diet melaporkan bahawa setiap kali anda makan, metabolisme tubuh anda akan menjadi gear. Oleh itu, jika anda makan enam makanan ringan dan / atau makanan ringan daripada tiga orang yang besar, anda mengekalkan metabolisme anda sepanjang hari.
Langkah 4
Terima berat badan semulajadi anda. Walaupun anda mungkin dapat mengambil tindakan untuk menjaga metabolisme anda dalam bentuk teratas, Cermin Cermin mencatatkan bahawa anda mungkin tidak dapat mengurangkan secara drastik titik set anda secara drastik. Daripada membandingkan bentuk semula jadi anda dengan supermodel yang kurus, berusaha untuk menjadi sihat, sesuai dan harmoni dengan badan anda.
Tips
- Perlu diingat bahawa titik set juga boleh menjadi rakan anda. Cermin Cermin melaporkan bahawa apabila berat badan anda terlalu tinggi di atas titik set anda, tubuh anda secara semula jadi akan berusaha mengurangkan berat badan.
