Keseimbangan pH badan anda adalah penting untuk kesihatan yang baik, dan dipengaruhi oleh diet anda. Seperti yang baru-baru ini dibincangkan oleh Alejandro Junger, M. D., dalam bukunya tahun 2009, "Bersih," keadaan badan yang sihat dan semula jadi anda sedikit alkali. Diet tinggi dalam daging, gula, tepung halus dan tenusu meningkatkan tahap keasaman darah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia, darah berasid boleh menyebabkan tulang kehilangan kalsium dan menjadi lemah. Anda boleh mendapat tahap pH yang diuji di pejabat doktor anda atau menggunakan peralatan di rumah; tetapi meningkatkan diet anda adalah cara mudah untuk menggalakkan kesihatan keseluruhan yang baik dan keseimbangan pH alkali walaupun anda tidak tahu nombor tepat anda.
Video Hari
Langkah 1
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, terutama sayur-sayuran berdaun hijau yang gelap. Buah-buahan dan sayur-sayuran dibungkus dengan nutrien yang sihat yang membantu mengekalkan tahap pH badan anda. Untuk mendapatkan peruntukan harian anda hasil segar, tambah buah atau sayuran untuk setiap hidangan dan makanan ringan. Ini akan membantu menggerakkan badan anda ke keadaan yang lebih beralkali.
Langkah 2
Kurangkan protein, terutama protein haiwan. Dr. Junger menyatakan bahawa diet Amerika yang tipikal terlalu tinggi dalam daging, yang sangat berasid. Cara yang lebih sihat untuk dimakan ialah mengurangkan pengambilan makanan haiwan dan sebaliknya gunakan protein berasaskan tumbuhan lebih kerap, seperti kacang, kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang lebih mempromosikan alkali.
Langkah 3
Kurangi pengambilan gula anda. Diet Amerika rata-rata tinggi gula - bukan hanya dari gula-gula, tetapi dari makanan yang diproses, yang diproses untuk gula yang telah ditambah. Pengambilan gula yang berlebihan ini meningkatkan keasidan dalam darah anda, menjadikan anda berisiko untuk tulang lemah dan isu kesihatan yang berpotensi lain. Kurangkan gula-gula yang nyata seperti gula-gula, kue dan pencuci mulut, dan mula membaca label makanan untuk memantau jumlah gula yang ditambah dalam makanan yang dibungkus yang biasanya anda makan. Pilih versi makanan berkurangan yang boleh diminum apabila mungkin.
Langkah 4
Makan kurang tenusu. Produk tenusu mempunyai sifat yang menyerap yang boleh menjadi masalah apabila dimakan lebih banyak. Makanan tenusu seperti yogurts manis dan ais krim sangat memudaratkan kesihatan anda, jadi meminimumkan pengambilan makanan ini dan menggantikan buah segar.
Langkah 5
Potong bijirin halus dan gantikannya dengan bijirin penuh. Biji-bijian putih yang diproses seperti tepung putih, beras putih, pasta biasa dan roti putih meningkatkan tahap keasidan badan anda. Untuk kesihatan optimum, pilih bijirin penuh seperti beras perang, roti gandum, pasta gandum dan oat. Serat dan nutrien dalam produk ini membantu mengembalikan keseimbangan pH yang sesuai.
Amaran
- Rujuk doktor anda untuk pelepasan perubatan sebelum memulakan pelan diet baru.Untuk maklumat yang lebih lengkap, doktor anda boleh menguji tahap keasidan badan anda dan membincangkan cadangan dengan anda.
