Jika kolesterol anda dinaikkan, anda mungkin mencari langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk membantu menurunkannya. Apabila "buruk" anda atau LDL, kolesterol menjadi terlalu tinggi, ia mula membentuk lilin, pembentukan lemak, dipanggil plak, di dinding arteri anda. Plak menyekat aliran darah ke jantung anda dan boleh membawa kepada penyakit jantung, serangan jantung atau strok. Kadang-kadang ubat preskripsi diperlukan untuk menurunkan kolesterol "buruk", tetapi ada perubahan diet yang dapat anda lakukan untuk menurunkannya juga. Khususnya, buah-buahan tertentu adalah antioksidan yang menurunkan kolesterol tinggi, dan jus mereka boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan plak yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Video Hari
Langkah 1
Minum jus oren setiap hari. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi menurut Dr. Phillip Chua di Pusat Kardiovaskular Hospital Doktor di Cebu, penggunaan harian jus oren kelihatan membantu meningkatkan "baik" atau HDL, kolesterol. Kerana kolesterol HDL membantu plak menyapu keluar dari arteri anda, semakin tinggi tahap HDL anda, semakin baik anda.
Langkah 2
Tambah jus anggur untuk diet anda. Dalam satu kajian yang dilaporkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika, "Circulation," jus anggur ungu didapati membantu saluran darah pesakit meluaskan lebih lengkap, membantu mencegah "kolesterol" buruk daripada melekat pada dinding arteri. Seperti jus oren, lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi hasil ini menunjukkan bahawa penggunaan biasa jus anggur dalam diet harian anda mungkin memberi manfaat kepada tahap plak arteri anda.
Langkah 3
Cuba jus delima, yang tinggi dalam antioksidan dipanggil polyphenols, yang merupakan sebatian tumbuhan yang membantu badan anda melawan penyakit dan kerosakan sel. Kajian penyelidikan yang lebih banyak dan lebih besar perlu untuk menentukan sejauh mana manfaat kesihatan jus buah delima, namun setakat ini, jus delima membantu mencegah pembentukan plak di arteri dan bantuan dalam aliran darah yang sihat.
Perkara yang Anda perlukan
- Jus jeruk
- Jus anggur
- Jus delima
Amaran
- Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rutin diet baru, dan untuk membincangkan cadangan rawatan untuk menurunkan kolesterol anda.
