Anda tidak memenangi perlawanan tinju di gelanggang. Anda memenangi mereka di jalan raya dan di gym, membina kekuatan, kemahiran dan ketahanan yang anda perlukan untuk membuatnya melalui kemenangan. Walau bagaimanapun, semua latihan di dunia tidak akan memberi anda apa-apa yang baik jika anda tersenyum semasa berlawan. Sebaik sahaja nafas anda mula masuk ke dalam gasps yang tidak terkawal, anda akan kehilangan kuasa menumbuk dan keupayaan anda untuk melawan pintar. Lawan anda akan cepat memanfaatkan peluang tersebut.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan banyak latihan kardio sebelum perjuangan. Jurulatih anda boleh membantu menetapkan program yang baik untuk memenuhi keperluan anda, tetapi berjalan, berbasikal dan melompat tali akan menjadi sebahagian besar daripada kehidupan anda pada minggu-minggu menjelang pertarungan. Tanpa latihan kardio ini, anda tidak dapat mengekalkan nafas anda untuk mengawal pusingan latihan.
Langkah 2
Lakukan latihan beberapa kali setiap minggu. Kardio jarak jauh adalah yang terbaik untuk membina ketahanan kardiovaskular, tetapi pecut mengajar anda bagaimana untuk mengawal - dan mendapatkan semula kawalan - pernafasan anda semasa berada di bawah pengerjaan.
Langkah 3
Bernafas secara semulajadi melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Jika anda memberi tumpuan kepada kitaran dan irama ini, ia dapat membantu anda menumpukan pada mengawal pernafasan anda kerana tubuh anda memerlukan lebih banyak oksigen.
Langkah 4
Keluarkan dengan tajam dengan setiap punch yang anda hantar. Ini membuatkan anda mengawal irama pernafasan anda, dalam proses yang serupa dengan "kiai" seni bela diri timur. Sekiranya anda menyampaikan kombinasi menumbuk, nafas dalam satu siri tolak tanpa penyedutan di antara.
Langkah 5
Ekspos dengan tajam apabila anda ditumbuk, terutama apabila menerima tamparan badan. Ini akan menyebabkan anda mengawal diafragma anda, yang mungkin merampas di bawah beberapa pukulan.
Tips
- Ini semua kelihatan mudah dan mudah di skrin, tetapi anda akan mendapati anda sering gagal dalam cincin. Apabila anda kehilangan kawalan ke atas pernafasan anda, api kombinasi pukulan dengan penyedutan yang menyertainya. Terus terang ketika anda selesai untuk membina semula irama anda.
