Sama ada anda cuba mengurangkan pengambilan kalori anda atau hanya makan lebih banyak sayur-sayuran, squash spaghetti boleh membuat tambahan yang sihat untuk diet anda. Apabila dimasak dengan betul, daging skuasy menyerupai helai spageti, dan pasangan rasa ringan dengan baik dengan hampir mana-mana sos atau topping yang biasanya akan ditambah kepada pasta.
Video Hari
Oven
Langkah 1
Panaskan ketuhar ke 375 darjah F.
Langkah 2
Gunakan tusuk atau garpu untuk mencubit lubang di luar bekas spageti spageti, inci selain.
Langkah 3
Letakkan skuasy pada lembaran penaik dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan selama 45 hingga 60 minit. Anda akan tahu skuasy dilakukan apabila kulit dan daging cukup lembut untuk meluncurkan pisau masuk dan keluar dengan mudah.
Ketuhar gelombang mikro
Langkah 1
Potong spaghetti squash dengan separuh memanjang. Campurkan benih dan serat lembut di tengah dan buang.
Langkah 2
Letakkan pinggan mangkuk dipotong ke bawah dalam mangkuk selamat yang ketuhar gelombang mikro atau baking dish dengan 1/2 cawan air. Tutup dengan bungkus plastik.
Langkah 3
Ketuhar mikro skuasy tinggi selama lapan hingga 12 minit, atau sehingga dagingnya lembut dan menyerupai helai spageti seperti disikat dengan garpu.
Dapur
Langkah 1
Panaskan periuk air masin sehingga mendidih.
Langkah 2
Letakkan semua skuasy spageti dengan teliti di dalam air mendidih.
Langkah 3
Rebus selama 20 hingga 30 minit, atau sehingga kulit mudah ditikam dengan pisau atau garpu.
Slow Cooker
Langkah 1
Hancurkan bahagian luar skuasy dengan garpu atau skewer, membuat lubang di seluruh luar kira-kira 1 inci.
Langkah 2
Letakkan skuasy di dalam periuk perlahan dan tambah 2 cawan air.
Langkah 3
Masak pada api yang rendah selama lapan hingga sembilan jam, atau sehingga pisau boleh dengan mudah dimasukkan ke dalam daging labu.
Perkara yang Anda perlukan
- Sikat atau garpu
- Lembar penaik
- Pisau besar
- Bungkus plastik
- Helikopter ketuhar gelombang mikro
- Periuk sederhana
- Petua
Apabila skuash spaghetti dimasak dan cukup sejuk untuk mengendalikan, merapatkan helai skuasy dengan menarik garpu ke atas daging memanjang. Sekiranya skuasy telah dimasak secara keseluruhan, anda perlu memotongnya separuh dan keluarkan benih dan serat sebelum mengeluarkan daging. Anda kemudian boleh mengangkat helai pasta, sos daging, sayur tumis dan herba segar, atau apa-apa lagi yang menarik kepada anda.
- Amaran
