Weight Watchers adalah program penurunan berat badan berasaskan sistem mata. Sistem Mata Plus membolehkan anda mengira berapa banyak mata yang anda boleh makan setiap hari, berbanding dengan mengira kalori atau lemak. Walaupun Pemerhati Berat boleh bekerja untuk sesetengah orang, ia boleh keluar daripada anggaran anda jika anda memutuskan sama ada mencuba program dalam talian atau membeli program dari lokasi pertemuan Pemerhati Berat di kawasan anda. Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan maklumat yang anda perlukan secara percuma atau di sebelah tanpa kos.
Video Hari
Langkah 1
Meminjam maklumat kit dari seseorang yang telah mencuba program ini. Kit ini akan menawarkan alat kalkulator titik percuma, panduan poket makanan Berat Watcher, jurnal makanan, panduan makanan restoran dan petua tentang bagaimana untuk memakan sihat.
Langkah 2
Cari peralatan dalam talian percuma dan sumber luar talian yang digunakan. Beberapa sumber dalam talian percuma menawarkan versi kalkulator sistem mata Weight Watchers. Kalkulator memudahkan anda menghafal sistem mata atau mengira makanan anda untuk hari itu.
Langkah 3
Pergi ke perpustakaan anda dan cari majalah Weight Watchers, yang menawarkan penurunan berat badan dan tip menu. Pinjam majalah dari perpustakaan anda secara percuma atau pilih isu lama dari pusat kitar semula tempatan anda.
Langkah 4
Menghadiri mesyuarat percuma. Pengatur Berat Badan mahu anda mencuba program mereka dan juga memberi ganjaran kepada anda jika anda berjaya dengan mereka. Banyak mesyuarat bulanan adalah percuma untuk pemasa pertama. Jika anda tahu ahli yang membayar, dia boleh meminta pas percuma untuk membawa anda ke mesyuarat Pemerhati Berat yang pertama. Ini akan membolehkan anda memutuskan sama ada program ini akan berfungsi untuk anda.
Langkah 5
Gunakan masa percubaan. Untuk pelanggan kali pertama, Weight Watchers boleh mengetepikan yuran pendaftaran dan membenarkan anda membuat bayaran mingguan atau bulanan. Memeriksa laman web dengan kerap dan tetap berhubung dengan pusat pertemuan Pemerhati Berat tempatan anda boleh membantu anda mengetahui apabila mereka menjalankan tawaran kehadiran bulanan secara percuma.
Langkah 6
Gunakan sokongan peribadi percuma.Apabila anda mendaftar untuk mesyuarat orang ramai, sebahagian daripada matlamat program adalah untuk anda mengakui matlamat penurunan berat badan jangka panjang anda. Ini adalah berat yang anda ingin capai dan kemudian mengekalkan selepas program. Sebaik sahaja anda telah mencapai matlamat ini dan mengekalkannya, anda adalah ahli seumur hidup percuma Pemerhati Berat. Ini bermakna anda boleh menggunakan sistem sokongan mereka seberapa kerap yang anda perlukan tanpa kos kepada anda. Sesetengah pemakanan mendapat manfaat daripada sokongan kumpulan untuk mengekalkan berat badan.
Perkara yang Anda perlukan
- Komputer
- Kalkulator
- Akses perpustakaan
Petua
- Tanya rakan dan ahli keluarga jika mereka telah mencuba program ini. Ini akan membolehkan anda mendapat banyak maklumat mengenai bagaimana program berfungsi - secara percuma. Cari kawan yang akan melakukan program dengan anda. Ini membolehkan anda membahagikan kos dan berkongsi beberapa item dalam kit secara percuma. Semak kertas Ahad anda dan iklan runcit tempatan untuk kupon simpanan wang dan makanan Berat Badan percuma di kedai runcit. Laman web Berat Badan menawarkan e-mel e-mel percuma yang dilengkapi dengan maklumat pemakanan, artikel berguna, kisah kejayaan dan maklumat mengenai program penurunan berat badan yang berbeza.
Amaran
- Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program ini atau mana-mana program penurunan berat badan yang lain.
