Jus kubis boleh menjadi kaya dengan serat makanan dan secara semula jadi rendah kalori, menjadikannya minuman berat badan yang sihat. Untuk membuat 1 cawan jus kubis, jus 1 cawan kubis cincang dan campurkan dalam 1/4 cawan air tawar dan serat yang diekstrak dari proses jus. Minum jus kubis di tempat minuman kalori lain yang lebih tinggi boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Video Hari
Membuat dan Minum Jus Kubis
Jus kubis lebih baik dibuat dengan juicer, sebagai kubis campuran untuk membuat jus akan meninggalkan zarah kecil kubis, memberikan tekstur ganjil. Apabila memasak kubis, gunakan kira-kira 1 hingga 2 inci untuk memastikan pengekstrakan optimum. Anda boleh membuat jus kubis segar setiap kali atau jus kuantiti yang lebih besar supaya anda boleh mempunyai beberapa siap selama beberapa hari. Simpan jus kubis dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga lima hari. Anda boleh minum jus kubis pada bila-bila masa, walaupun kerana rasa yang kuat anda mungkin ingin menggabungkannya dengan jus yang lebih ringan, seperti timun atau jus epal.
Pengganti Minuman Rendah Kalori
Minum jus kubis sebagai ganti minuman berkalori tinggi - termasuk jus buah komersial - untuk membantu anda mengurangkan berat badan. Satu jus jus kubis 1 cawan mempunyai 22 kalori dan 0. 09 gram jumlah lemak apabila dibuat dengan kubis hijau. Ia mempunyai 28 kalori dan 0. 14 gram jumlah lemak apabila dibuat dengan kubis merah. Sebagai satu paun berat badan adalah setara dengan 3, 500 kalori, menggantikan jus kubis, hijau atau merah, untuk minuman yang lebih tinggi kalori, seperti jus buah yang dicampur dan dihasilkan secara komersial, boleh menyebabkan penurunan berat badan. Minum jus kubis sekali seminggu sebagai ganti jus buah komersial sepanjang satu tahun boleh membawa kepada kira-kira 1. £ 5 berat badan yang hilang.
Menambah Serat Pemakanan
Menambah semua serat yang diekstrak dari proses pemisahan kubis untuk memastikan anda mendapat kandungan serat penuh makanan, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Jika tekstur yang dihasilkan terlalu tebal, nipis dengan sedikit air. Satu jus 1 gelas jus kubis hijau mempunyai 2. 2 gram serat makanan, sementara saiz yang sama melayani jus kubis merah mempunyai 1. 9 gram serat. Serat pemakanan membantu anda merasa lebih kenyang kerana ia memberi sebahagian besar kepada diet anda, mengurangkan risiko makan berlebihan, yang boleh membawa kepada penambahan berat badan dan bukannya penurunan berat badan. Jus kubis hijau memberikan anda 6 peratus hingga 9 peratus pengambilan harian yang disyorkan, sementara jus kubis merah menyediakan 5 peratus hingga 8 peratus daripada cadangan.
Pengambilan Cabutan Jus dan Sayuran
Semasa anda boleh minum jus kubis sendiri, ia sering diadun dengan jus segar lain, seperti bit atau lobak merah, yang memberikan rasa manis. Menambah jus sayur-sayuran lain boleh meningkatkan lagi penggunaan sayur-sayuran anda.Satu hidangan jus kubis menyediakan antara satu pertiga dan separuh daripada pengambilan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari, yang berkisar antara 2 hingga 3 cawan mengikut Jabatan S. Pertanian S. Sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam pemakanan yang sihat, seimbang dan untuk penurunan berat badan yang sihat, jangka panjang, dan berterusan.
