Demam boleh menyebabkan anda berpeluh dan kehilangan lebih banyak air daripada biasa. Tenggorokan juga boleh menyebabkan anda terasa sakit sehingga anda tidak mahu makan atau minum apa-apa. Apabila anda sakit dengan selesema atau mana-mana virus, lakukan usaha tambahan untuk minum air untuk mencegah dehidrasi. Air ais bukan sahaja membantu anda terus terhidrasi, tetapi ia juga boleh menyejukkan anda.
Video Hari
Langkah 1
Kirakan jumlah air yang anda perlukan setiap hari. Dr. Sears menyatakan bahawa orang dewasa memerlukan ½ hingga ¾ oz. air untuk setiap berat badan. Keperluan air ini merangkumi semua cecair dan juga sup dan buah yang mengandungi air.
Langkah 2
Isikan cawan besar, botol air yang boleh digunakan semula atau bekas lain dengan air ais dan simpan di dekat anda. Fevers sering menyebabkan selera makan menurun kerana makanan seolah-olah kehilangan rasa mereka. Air ais menyediakan pilihan yang menyegarkan dan menghidrat apabila minuman lain seperti jus dan minuman sukan tidak kelihatan enak.
Langkah 3
Ambil sips dari botol air anda sekurang-kurangnya setiap 10 hingga 15 minit semasa anda terjaga. Elakkan minum air terlalu cepat, terutamanya jika anda muntah. Minum air secara perlahan tetapi dengan mantap boleh membantu ia diserap dengan lebih mudah tanpa memicu badan anda untuk mengosongkan kandungan perut anda.
Langkah 4
Isi semula botol air anda seperti yang diperlukan dan segarkan semula ais supaya sejuk. Mintalah seseorang untuk melakukannya untuk anda jika anda mempunyai demam yang tinggi atau anda tidak merasa cukup baik untuk membuat perjalanan ke dapur.
Tips
- Hubungi doktor anda jika anda tidak dapat mengekalkan air ais atau cecair lain. Menjadikan dehidrasi boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh anda yang mungkin perlu dirawat dengan cecair IV.
