Slim Fast mengeluarkan pelbagai penggantian makanan dan suplemen yang direka untuk membantu penurunan berat badan. Slim Fast meals boleh menggantikan atau menambah makanan anda yang lain, memberikan anda beberapa pilihan makanan yang sihat dan cepat, menggalakkan anda mengekalkan diet anda. Shake Fast Slim mengandungi 180 kalori atau 190 kalori, bergantung kepada rasa, dan memberikan kira-kira 30 peratus daripada elaun harian yang disyorkan banyak vitamin dan mineral, selain sekurang-kurangnya 10 gram protein dan 2 gram serat, dengan beberapa perisa yang mengandungi banyak seperti 20 gram protein dan 5 gram serat. Apabila dimasukkan ke dalam diet seimbang, anda boleh minum Slim Fast shake tiga kali sehari dan mencapai penurunan berat badan yang sihat sebanyak 1 hingga 2 paun setiap minggu. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan Slim Fast atau mana-mana penggantian atau makanan tambahan lain.
Video Hari
Langkah 1
Kira jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh anda dalam sehari. Untuk melakukan ini, tambah kadar metabolik basal dan kalori yang dibakar melalui aktiviti fizikal, kedua-duanya boleh dikira dengan menggunakan pelbagai kalkulator dalam talian percuma yang boleh didapati di laman-laman seperti kaloriperhour. com.
Langkah 2
Kurangkan 500 kalori dari jumlah kalori yang dibakar setiap hari jika matlamat anda adalah kehilangan 1 paun per minggu. Kurangkan 1, 000 kalori jika anda berhasrat untuk kehilangan 2 paun setiap minggu. Hasilnya adalah jumlah kalori yang dapat anda makan setiap hari dan mencapai sasaran penurunan berat badan anda. Sebagai contoh, jika anda membakar 2, 800 kalori sehari dan anda ingin kehilangan 2 paun per minggu, peruntukan kalori harian anda ialah 1, 800 kalori.
Langkah 3
Bahagikan petikan kalori harian anda dengan enam untuk menentukan berapa kalori yang perlu anda makan pada setiap hidangan. Menurut "Handbook of Obesity Treatment," makan enam makanan kecil setiap hari membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, sedangkan makan hanya dua atau tiga makanan besar menghalang penurunan berat badan dan melambatkan metabolisme. Sebagai contoh, jika anda diberi 1, 800 kalori setiap hari, anda harus mengambil enam makanan berkala kalori.
Langkah 4
Minum Shake Fast Slim tiga kali sehari, mengira jumlah kalori dalam goncang terhadap peruntukan anda untuk hidangan itu. Sekiranya goncangan Slim Fast tidak mengandungi kalori yang mencukupi untuk dimasak dengan sendirinya, tambah sedikit, item sampingan yang sihat atau dua untuk hidangan anda. Sebagai contoh, jika anda diberi 300 kalori setiap hidangan dan memilih goncang Slim Fast dengan 180 kalori, anda masih mempunyai 120 kalori untuk makan tersebut. Anda boleh mengunyah 3/4 auns badam, yang mengandungi 120 kalori, atau anda boleh memilih epal kecil dan cawan yogurt rendah lemak, masing-masing 60 kalori, berjumlah tambahan 120 kalori.
Langkah 5
Makan tiga kali sebagai tambahan kepada makanan Slim Fast anda setiap hari. Pilih makanan yang sihat dan lengkap yang mengandungi karbohidrat kompleks, buah atau sayuran dan protein tanpa lemak untuk memenuhi keperluan tubuh anda dengan secukupnya sambil menggalakkan penurunan berat badan. Karbohidrat kompleks termasuk beras perang, pasta gandum dan oat. Sumber protein lean termasuk ikan, putih telur, produk tenusu rendah lemak, tahu, daging tanpa lemak dan ayam tanpa lemak.
