Natrium adalah elektrolit penting untuk kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak natrium dalam tubuh boleh membawa kepada pelbagai keadaan kesihatan yang tidak menyenangkan, termasuk kembung, edema dan hipertensi. Menurut "Pemakanan Kontemporari," orang dewasa yang sihat perlu berhasrat untuk tidak mengambil lebih daripada 2, 000 mg sehari natrium. Ia agak mudah untuk melampaui jumlah ini, kerana natrium ditemui dalam hampir semua makanan yang diproses, termasuk keropok, daging deli, makanan beku dan keju. Mengubah tabiat minum anda sering boleh mengatasi pengambilan natrium yang berlebihan.
Video Hari
Langkah 1
Minum 1 oz. air per paun berat badan anda jika anda telah mengonsumsi sodium terlalu banyak dan perlu mengepam natrium yang berlebihan dari badan anda.
Langkah 2
Sip air sepanjang hari. Elakkan menangkap air.
Langkah 3
Minum sekurang-kurangnya 1 oz. untuk setiap dua kilogram berat badan anda untuk mengekalkan penghidratan dan menghalang beban sodium apabila anda mengambil kurang daripada 2, 000 mg sodium setiap hari. Sebagai contoh, jika anda menimbang 200 lbs., anda harus minum sekurang-kurangnya 100 oz. air setiap hari.
