Berikutan pelan makan 700-kalori setiap hari adalah sukar kerana tubuh memerlukan lebih banyak kalori untuk berfungsi setiap hari. Ketiadaan diet yang dihadkan kepada 700 kalori memerlukan pengiraan kalori yang ketat dan keinginan kuat. Satu artikel yang diterbitkan oleh University of Illinois merujuk kepada 700 kalori sehari sebagai diet kelaparan dan tidak mengesyorkannya sebagai kaedah yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Rujuklah doktor sebelum memulakan diet berat untuk penurunan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Rujuk doktor. Berikutan pelan makan 700-kalori setiap hari adalah cara di bawah keperluan kalori harian badan. Diet ini mungkin berbahaya dan harus diluluskan oleh doktor. Sekiranya diluluskan, ikut arahan doktor mengenai berapa lama tinggal di makanan dan suplemen apa yang diperlukan untuk mengelakkan kekurangan nutrien.
Langkah 2
Tuliskan kandungan kalori semua yang anda makan. Untuk mengetahui bahawa anda sedang makan 700 kalori setiap hari, anda perlu menjejaki semua kalori yang anda makan. Termasuk kalori yang dimakan daripada jus dan sos atau perasa, kerana kalori dari cecair dan sos sering diabaikan dan boleh ditambah dengan cepat. Setiap kalori mesti diambil kira untuk mengikuti pelan terhad ini dengan betul.
Langkah 3
Minum banyak air. Tubuh manusia memerlukan air berfungsi. Dua puluh peratus daripada pengambilan air harian yang disyorkan biasanya diperoleh daripada makanan yang anda makan. Semasa makan 700 kalori sehari, jumlah air yang dikonsumsi melalui makanan akan dipotong hampir separuh, bergantung kepada pengambilan makanan biasa anda. Anda perlu minum lebih kurang dua cawan air setiap hari untuk menjelaskan kehilangan cecair ini dan mencegah dehidrasi.
Langkah 4
Makan makanan nutrien-padat. Semasa diet yang sangat terhad, makanan yang sangat tinggi dalam vitamin dan mineral diperlukan dalam tubuh anda untuk mengelakkan kekurangan nutrien. Makanan yang sangat sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, juga menjadi lebih rendah dalam kalori, jadi anda boleh mengambil lebih banyak daripada mereka semasa berada dalam lingkungan 700 kalori. Sekiranya anda menggunakan makanan berkhasiat kurang daripada 700 kalori, seperti cip atau gula-gula, anda akan makan jumlah makanan yang kurang dan menyediakan tubuh anda yang lapar dengan kurang daripada vitamin dan mineral yang diperlukan.
Amaran
- Jangan cuba sekatan ini dalam diet tanpa kelulusan dan penyeliaan oleh doktor anda. Berikutan pelan makan 700 kalori setiap hari untuk masa yang singkat mungkin tidak memberikan penurunan berat badan kekal. Tubuh pada awalnya mungkin kehilangan berat badan, yang dapat dengan mudah diperoleh kembali nanti.
