Amla, atau seekor gooseberry India, adalah buah super limau. Ia mempunyai rasa manis-dan-masam dan hijau terang apabila matang. Satu hidangan amla mempunyai 20 kali lebih banyak vitamin C daripada oren, menjadikannya antioksidan hebat. Ia juga kaya dengan besi, karoten, fosforus dan kalsium. Satu ruji dalam ubat Ayurveda, amla digunakan untuk merawat keserupaan, sembelit, buasir, anemia dan keradangan, di antara keadaan lain. Bincangkan diet anda dengan doktor anda terlebih dahulu, tetapi menurut laman web BabyCenter, selamat menggunakan amla semasa mengandung. Anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda dengan pelbagai cara.
Video Hari
Langkah 1
Makan amla jeruk dengan makanan atau sebagai snek petang untuk menghalang keinginan. Akla jeruk adalah sama dalam rasa jeruk dan boleh membuat pengganti yang baik apabila hits mendambakan.
Langkah 2
Tambah 1/3 cawan kepingan amla untuk salad buah sebagai tambahan manis-dan-masam.
Langkah 3
Minum jus amla segar untuk sarapan pagi. Jus 2 cawan amla dalam pemerah empar untuk 8-oz. berkhidmat.
Langkah 4
Rebus amla menjadi madu untuk pencuci mulut selepas makan malam yang lazat dan sihat.
Perkara yang Anda Perlu
- Pengadun empar
- Mengukur cawan
- Pisau
- Madu
Tips
- Anda boleh mencari amla di kedai-kedai etnik dan kedai makanan kesihatan.
Amaran
- Jika anda perlu memasak amla, stim bukannya mendidih untuk mengekalkan kandungan nutrien.
