Makan adalah salah satu aspek yang paling penting untuk kehilangan berat badan. Makanan yang anda pilih memainkan peranan penting dalam seberapa berjaya usaha berat badan anda, serta seberapa cepat anda dapat kehilangan jumlah pound yang diingini anda. Chili boleh menjadi makanan berat badan yang berkesan jika anda memilih bahan-bahan yang paling berkhasiat dan memakannya sebagai ganti harga tinggi kalori dan lemak tinggi. Howard M. Shapiro dan Franklin Becker, pengarang "Diet Makan & Pukul Dengan Kehilangan Berat Perfect Picture," ambil perhatian bahawa makan cabai boleh membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan pengambilan nutrien penting.
Video Hari
Langkah 1
Makan cabai tanpa daging. Resipi cili yang mengandungi daging lembu atau babi tanah seringkali cukup tinggi dalam lemak tepu, yang boleh merosakkan kesihatan anda dan menghalang matlamat berat badan anda. Sekiranya anda mempunyai daging dalam cabai anda, sediakan dengan daging lembu atau daging babi yang paling rendah, yang akan mengurangkan sedikit kandungan lemak tepu.
Langkah 2
Pilih cabai yang dimuatkan dengan kacang dan tomato. Kacang dan tomato adalah kedua kalori yang rendah, yang membantu anda mengurangkan pengambilan jumlah kalori anda supaya anda dapat menumpahkan pound. Kacang juga tinggi dalam serat dan protein, dua nutrien yang menyumbang kepada rasa kenyang, serta tahap tenaga yang tinggi.
Langkah 3
Pilih tambahan dan penambah yang sihat. Krim masam, keju dan kerepek jagung adalah biasa menyertai mangkuk cili, tetapi semua lemak dan kalori yang tinggi. Keju cheddar rendah lemak adalah alternatif yang lebih sihat yang akan mengurangkan pengambilan lemak, tetapi akan memastikan kandungan kalsium makan anda sama. Bawang yang dicincang, cili hijau panggang dan keropeng serbuk roti adalah bahan tambahan yang akan membantu anda mencapai matlamat berat badan dengan mengurangkan kandungan lemak dan kalori cili anda.
Petua
- Semak imbas rak di perpustakaan tempatan anda untuk buku yang mengandungi resipi cili yang sihat. Cuba beberapa resipi yang berbeza untuk menentukan gabungan ramuan yang anda nikmati.
Amaran
- Buat pelan berat badan anda dengan pengawasan doktor anda supaya anda dapat memastikan matlamat anda sihat dan selamat untuk anda.
