Makan coklat dan kehilangan berat badan hanya tidak serasi - atau adakah mereka? Walaupun diet coklat mungkin terlalu baik untuk dijadikan benar kepada pemakanan yang paling berpengalaman, ia benar-benar adalah mungkin menurunkan berat badan sambil menikmati coklat sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Ingatlah untuk sentiasa menikmati coklat secara sederhana, dan memilih jenis cokelat yang tepat, boleh membantu anda menurunkan berat badan tanpa merasa dirampas. Apabila anda menganggap faedah coklat tambahan boleh didapati pada mood anda, diet yang membolehkan anda makan coklat mungkin hanya sesuai!
Video Hari
Langkah 1
Beri diri anda makan tengah hari coklat dan tahan kepadanya - mempunyai batas yang jelas dapat membantu dengan penurunan berat badan. Kebanyakan individu perlu kekal dalam keseimbangan kalori tertentu untuk menurunkan berat badan, jadi pastikan untuk membenarkan beberapa kalori untuk coklat. Menggunakan pelacak kalori adalah sempurna untuk ini!
Langkah 2
Pilih coklat gelap di atas coklat susu. Tidak hanya coklat susu yang lebih tinggi dalam kalori berbanding coklat gelap, tetapi satu artikel yang diterbitkan dalam Science Daily menyatakan bahawa coklat gelap juga lebih mengisi daripada susu coklat, jadi anda boleh makan lebih sedikit sambil masih berpuas hati. Dalam satu kajian di Jabatan Pemakanan Manusia di LIFE, University of Copenhagen, saintis mendapati bahawa coklat gelap membuat orang makan 15 peratus kurang pizza yang kemudiannya ditawarkan. Sifat menindih selera ini menjadikan coklat gelap ideal untuk pemakanan.
Satu lagi kajian dari Belanda menunjukkan wanita yang berbau atau makan coklat gelap telah menurunkan selera makan, berkat penurunan kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan). Dan jika itu tidak mencukupi, bukti baru-baru ini menunjukkan coklat sebenarnya baik untuk kesihatan jantung anda terima kasih kepada flavanols yang terdapat dalam koko. Hurray!
Langkah 3
Supaya diet anda dengan makanan yang sihat supaya anda mempunyai kalori untuk ganti coklat. Pergi untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Menikmati pelbagai jenis makanan yang sihat selain coklat boleh mengekalkan kiraan kalori anda dengan rendah dan jumlah nutrien anda tinggi.
Langkah 4
Tukar kopi pagi biasa untuk secawan koko panas lemak rendah. Ia tidak akan membuat anda berasa gelisah seperti kopi akan, dan anda akan dapat mendapatkan cepat coklat menetapkan perkara pertama pada waktu pagi. Pakar diet lain dari ExtremeChocolate. com mencadangkan satu keping bubuk koko tulen ke dalam air untuk mendapatkan manfaat koko untuk antioksidan dan penindas selera makan.
Langkah 5
Ingatlah bahawa diet coklat hanya mempunyai kuasa sebanyak yang anda miliki. Menikmati coklat secara sederhana semasa anda mengurangkan kalori di tempat lain akan berfungsi untuk anda - semata-mata ingat bahawa coklat adalah terapi dan seperti semua hidangan dan pencuci mulut, jangan terlalu mengecewakan!
