Orang ramai pergi ke Itali bukan sahaja untuk sejarah, seni bina dan kawasan desa yang indah, tetapi juga untuk makanan dan wain. Walaupun makanan Itali boleh dilayani di luar Itali, makanan tradisional Itali didasarkan pada penggunaan sejumlah besar sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Majoriti diet berasal dari tumbuh-tumbuhan dan hanya sedikit susu atau daging merah yang dimakan. Oleh itu, makanan tradisional Itali boleh menjadi sihat. Untuk makan sihat semasa perjalanan di Itali, anda perlu mencari makanan tradisional dan mengelakkan penggunaan yang terlalu banyak.
Video Hari
Langkah 1
Bersihkan tempat makanan segera yang telah muncul di Itali. Sama seperti rakan-rakan mereka di Amerika Syarikat, makanan segera dan restoran yang dikomersial ini mengandungi pelbagai jenis makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, yang merebak dari hidangan tradisional dalam diet Itali.
Langkah 2
Makan di restoran yang menawarkan makanan tradisional Itali. Cari barangan yang dibuat dengan minyak zaitun, pasta, tomato padi dan sebilangan besar sayur-sayuran. Diet Itali tradisional, terdiri daripada banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak yang sihat, didasarkan pada diet Mediterranean, yang dikaitkan dengan kadar penyakit jantung yang lebih rendah.
Langkah 3
Elakkan makanan yang mengandungi sejumlah besar produk berasaskan krim, daging merah atau daging proses. Hidangan ini akan mengandungi jumlah lemak dan kalori tepu yang tinggi, yang bukan sebahagian daripada diet yang sihat. Makanan ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, meningkat dalam kolesterol anda dan meningkatkan risiko sembelit anda.
Langkah 4
Hadkan bahagian anda. Makan bersama orang yang anda bawa bersama untuk membantu mengurangkan godaan anda untuk makan terlalu banyak. Tinggalkan seperempat makan anda tidak dimakan jika anda tidak mempunyai sesiapa yang boleh berkongsi.
Langkah 5
Hadkan pengambilan alkohol kepada satu minuman setiap hari. Wain adalah minuman biasa di Itali, tetapi minum terlalu banyak boleh menambah kalori yang berlebihan untuk diet anda, meningkatkan tekanan darah anda dan berpotensi menyebabkan kerosakan pada hati anda. Juga, terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan anda terus makan walaupun anda tidak lagi lapar, yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak sihat.
Langkah 6
Makan sarapan pagi. Walaupun anda tergesa-gesa semasa anda sedang dalam perjalanan ke Itali, dapatkan sesuatu untuk dimakan untuk sarapan pagi. Melangkau sarapan boleh menyebabkan metabolisme anda berkurang dan membuatkan anda berasa penat. Sarapan pagi akan memulakan metabolisme anda dan memberi anda nutrien yang diperlukan untuk membantu anda tetap sihat semasa anda dalam perjalanan.
Langkah 7
Minum air sepanjang hari. Pengambilan air yang mencukupi dapat membantu anda mengelakkan dehidrasi semasa anda mengembara di sekitar Itali. Juga, dengan minum air dengan kerap, anda boleh membantu menjaga sistem pencernaan anda dengan betul dan mengelakkan sebarang risiko sembelit.
Langkah 8
Makan makanan ringan kecil sepanjang hari jika anda ingin mencuba banyak makanan yang terdapat di Itali. Ambil makanan kecil atau snek setiap dua hingga tiga jam. Ini bukan sahaja akan mempertahankan tahap metabolisme dan tenaga anda, tetapi juga akan membolehkan anda mencuba banyak makanan tradisional Itali tanpa mengalami peningkatan berat badan.
