Terdapat serbuk, flake dan tablet, spirulina - sejenis alga biru-hijau - mempunyai kepekatan tinggi daripada fitonutrien, asid amino, vitamin dan mineral. Walaupun kajian manusia terhad, bukti awal menunjukkan bahawa spirulina meningkatkan tindak balas imun dan mungkin mempunyai sifat-sifat anti-virus dan kanser, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum meminum spirulina jika anda mengambil ubat lain atau dirawat untuk penyakit kronik.
Video Hari
Langkah 1
Gantikan salah satu makanan tambahan vitamin anda dengan 4 tablet spirulina. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, 4 tablet mengandungi 2 gram spirulina.
Langkah 2
Campurkan 1 sudu besar serbuk spirulina ke dalam dua cawan jus buah semula jadi tanpa gula. Tambah pisang dan beberapa kiub ais untuk smoothie sarapan yang sihat.
Langkah 3
Letakkan dalam pengisar 2 alok yang dikupas, jus 1 lemon, 1 tomato cincang dan garam, lada dan serbuk bawang putih secukup rasa. Masukkan 1 atau 2 sudu teh serbuk spirulina kepada bahan guacamole anda, dan kacau dengan baik.
Langkah 4
Campurkan 2 sudu teh setiap cumin, paprika dan serbuk cili. Tambah 2 sudu besar spirulina dan taburkan salad salad atau kentang panggang ketuhar Mexico.
Langkah 5
Kocok atau kacau 1 sudu besar spirulina menjadi 2 cawan jus sayuran kegemaran anda. Tuangkan ke dalam gelas tinggi, hiaskan dengan herba segar dan segera minum.
Langkah 6
Taburkan 1 sudu besar serbuk spirulina di atas popcorn yang baru muncul. Berhati-hati agar tidak menumpahkan serbuk pada diri anda atau permukaan bersebelahan.
Perkara yang anda perlukan
- Spirulina powder
- Spirulina tablets
- Measuring spoon
- Blender
- Jus buah-buahan segar atau sayur-sayuran
Tips
- mempunyai sedikit rasa.
Amaran
- Orang yang mempunyai masalah autoimun harus mengelakkan mengambil spirulina kerana mungkin memburukkan keadaan anda. Untuk mengelakkan risiko ketoksikan daripada meminum produk yang tercemar, hanya beli spirulina dari pengilang yang bereputasi.
