Pengawet melakukan seperti nama mereka: mereka memelihara makanan, ubat-ubatan, kosmetik dan produk lain dan melindungi mereka daripada merosakkan. Tetapi anda mungkin perlu menghilangkannya dari diet anda jika anda mempunyai reaksi terhadap pengawet, doktor anda memberitahu anda untuk mengelakkannya atau anda hanya mahu memudahkan diet anda atau mengelakkan bahan kimia. Menghapuskan bahan pengawet dari kehidupan anda boleh dilakukan, tetapi mungkin mengambil masa untuk menghapus seberapa banyak yang mungkin.
Video Hari
Langkah 1
Ketahui dengan tepat apa yang anda perlu cari. Sekiranya doktor anda memberitahu anda untuk cuba mengelakkan pengawet, ketahui dengan tepat apa yang anda harus elakkan dan tanya tentang makanan sampel. Walaupun "menghapuskan bahan pengawet" sering merujuk kepada penghapusan pengawet buatan, menyedari bahawa garam, gula dan cuka juga bahan pengawet, dan beberapa bahan pengawet yang mungkin anda anggap buatan dapat terjadi dalam bentuk semula jadi. Sulfit, sebagai contoh, membentuk secara semula jadi apabila anggur ditapai menjadi wain, dan mereka boleh hadir dalam vinegar balsamic dan wain juga.
Langkah 2
Buang label bahan pada semua yang anda beli dan semua yang ada di dalam almari, peti sejuk dan peti sejuk anda. Ketahui helah perdagangan - semua nama variasi dan semua bahan yang mungkin mempunyai pengawet sendiri. Sebagai contoh, jus lemon botol kadang-kadang mengandungi sulfit, tetapi sama ada restoran yang menggunakan jus lemon dalam makanannya menggunakan jenis dengan sulfit tidak akan jelas.
Langkah 3
Dapatkan pengganti, tetapi menyediakan pelan alternatif sekiranya anda tidak dapat mencari apa-apa. Kedai makanan kesihatan seringkali membawa versi makanan tanpa makanan kepada pengawet - walaupun mereka masih boleh mengandungi garam atau makanan lain dengan bahan pengawet - ditambah kosmetik dan produk pembersih dengan senarai ramuan yang lebih mudah. Jika anda tidak mempunyai akses kepada kedai-kedai tersebut, anda mungkin perlu memasak makanan anda dari awal, atau mencampurkan produk penjagaan kulit dan pembersihan anda sendiri. Anda boleh mencari buku dengan arahan, tetapi berhati-hati dengan arahan untuk mencampur bahan yang anda tidak dikenali. Menyiasat segala-galanya untuk memastikan anda tidak mengikuti nasihat yang salah dan anda mengendalikan semuanya dengan selamat.
Langkah 4
Buat rencana untuk makan dan makan makanan yang disediakan oleh orang lain, seperti di pesta pejabat. Tidak semua orang boleh bekerjasama dengan rancangan anda untuk berhenti memakan pengawet - sesetengah mungkin cuba mensabotaj diet anda - atau anda mungkin tidak mahu memberitahu semua orang. Anda perlu memikirkan cara mengendalikan kue-kue pengawet yang sarat di pejabat atau malam bersama rakan-rakan. Perlu diketahui bahawa anda mungkin perlu mengelakkan orang atau situasi tertentu.
Langkah 5
Semak bekalan kecemasan anda. Makanan tanpa preservatif akan merosakkan lebih cepat, jadi pastikan anda mengetahui seberapa cepat semua yang anda miliki akan tamat.
Langkah 6
Bercakap dengan doktor anda tentang apa-apa pengawet dalam ubat-ubatan yang anda ambil. Mungkin terdapat jenama alternatif atau generik yang tidak mempunyai bahan pengawet, atau sekurang-kurangnya tidak mempunyai yang paling anda ingin elakkan.
Tips
- Apabila berhadapan dengan tekanan untuk makan sesuatu yang anda tahu anda tidak perlu, ingatkan diri anda tentang akibatnya. Contohnya, Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan menghapuskan pengawet dari diet anda mungkin dapat mengurangkan edema. Jika anda dan doktor anda telah memutuskan untuk mencuba taktik ini, ingatkan diri anda bahawa menghentikan edema adalah lebih penting daripada mencuba restoran terbaru atau membiarkan rakan sekerja menggoda anda untuk memakan sesuatu. Walau bagaimanapun, jangan cuba merawat masalah perubatan tanpa berunding dengan doktor anda. Contohnya, Edema juga boleh disebabkan oleh masalah buah pinggang, yang memerlukan intervensi medis profesional.
Amaran
- Malah label tidak boleh selalu dipercayai. Sebagai contoh, banyak syarikat melabelkan anggur mereka tanpa sulfit. Ini bermakna bahawa tiada sulfit telah ditambah - proses penapaian masih menghasilkan sedikit sulfit yang membentuk. Syarikat Wain Organik mencatatkan bahawa wain bebas sulfit tidak wujud kecuali secara tidak sengaja.
