Selepas pembedahan kolon, adalah perkara biasa untuk merasa penat. Anda mungkin tergoda untuk tinggal di katil sepanjang hari, tetapi ringan, senaman lembut akan membantu anda pulih. Latihan membantu meningkatkan peredaran untuk memudahkan penyembuhan dan membantu mengurangkan kekejangan otot yang biasa selepas pembedahan usus. Berjalan, pernafasan mendalam dan latihan peredaran akan membantu memulihkan pemulihan anda tanpa menegangkan otot perut lembut atau merosakkan luka anda. Rujuk doktor anda sebelum melakukan sebarang senaman selepas pembedahan anda.
Video Hari
Langkah 1
Lakukan senaman pernafasan yang mendalam sebaik sahaja pembedahan anda dan selagi doktor anda mengesyorkan. Ini membantu mencegah lendir daripada membina paru-paru anda, yang biasa selepas pembedahan. Menjaga dada anda dengan jelas akan membantu mencegah jangkitan seperti radang paru-paru. Ambillah nafas dalam perlahan melalui hidung anda. Pegang nafas selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan mengeluarkan nafas melalui mulut anda. Ulangi lima kali setiap jam.
Langkah 2
Meningkatkan aliran darah di kaki anda dengan latihan peredaran. Anda boleh melakukan ini semasa duduk atau berbaring. Tarik kaki anda ke arah anda dan kemudian arahkan kaki anda dari anda. Lakukan 20 pengulangan. Semasa duduk di kerusi, luruskan kaki anda di hadapan anda dan tahan selama lima saat sebelum berehat dan mengulangi dengan kaki yang lain. Lakukan 10 pengulangan dengan setiap kaki. Melakukan latihan peredaran setiap beberapa jam setiap hari.
Langkah 3
Ambil jalan pendek. Mulakan dengan 10 minit dan perlahan-lahan bertambah apabila kekuatan anda bertambah baik. Ia penting untuk memastikan darah mengalir dengan baik selepas pembedahan kolon.
Tips
- Lakukan senaman ringan beberapa kali setiap hari dan beransur-ansur meningkat dalam minggu-minggu selepas pembedahan. Kebanyakan pesakit boleh menyambung semula aktiviti fizikal yang normal enam minggu selepas pembedahan.
Amaran
- Elakkan mengangkat berat sehingga sekurang-kurangnya enam minggu selepas pembedahan. Elakkan menolak diri anda.
