Cystocele adalah membonjol pundi kencing ke dalam vagina. Keadaan ini berlaku apabila tisu di antara dinding vagina dan pundi kencing dan melemahkan, selalunya sebagai tindak balas terhadap kelahiran ketika bersalin, mengangkat berat, sembelit kronik atau batuk yang ganas dan berpanjangan, menurut MayoClinic. com. Apabila cystocele teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki anjakan organ dan membolehkan fungsi normal pundi kencing dan vagina.
Video Hari
Langkah 1
Tunggu untuk meneruskan aktiviti sehingga sekurang-kurangnya tiga minggu selepas pembedahan anda. Doktor anda boleh menasihati anda untuk menunggu lebih lama. University of Virginia Health System menyatakan bahawa aktiviti fizikal biasa, seperti berjalan kaki dan menaiki tangga, umumnya boleh diterima dalam masa beberapa jam selepas pembaikan cystocele anda.
Langkah 2
Lakukan latihan Kegel untuk menguatkan otot lantai panggul dan mencegah kista cystocele berulang. Menurut MayoClinic. com, cara yang betul untuk melakukan latihan Kegel adalah untuk mengenal pasti otot yang anda gunakan untuk menghentikan aliran air kencing, tarik atau kontraksi otot-otot selama kira-kira tiga saat, dan kemudian berehat. Secara idealnya, anda harus mengarahkan 15 ulangan pada satu masa, tiga kali setiap hari.
Langkah 3
Angkat apa-apa lebih berat daripada 10 paun untuk sekurang-kurangnya enam minggu selepas pembedahan anda. Selepas itu, anda mungkin mula perlahan mengangkat jumlah berat badan yang semakin meningkat, tetapi elakkan latihan berat badan dan menegangkan untuk mencegah kekerapan cystocele anda.
Langkah 4
Meningkatkan bilangan ulangan yang dapat anda lakukan apabila latihan berat dan bukannya meningkatkan jumlah berat yang anda angkat. Sekiranya anda perlu mengangkat berat untuk mengangkat berat badan, ia terlalu berat dan boleh mencetuskan kembali cystocele anda.
Langkah 5
Terlibat senaman aerobik sederhana untuk mengekalkan tabiat usus anda secara tetap, mengurangkan berat badan jika perlu dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Cuba berjalan kaki, menunggang basikal, berenang dan menggunakan bola senaman. Treadmill adalah alternatif yang selamat untuk berjalan jika anda mesti bersenam di dalam rumah.
Amaran
- Laporkan pendarahan, peningkatan kesakitan atau gejala lain kepada doktor anda dengan serta-merta. Juga, beritahu doktor anda jika anda mengalami kekambuhan keadaan anda. Ia tidak biasa bagi cystocele untuk berulang, dan pengangkat berat meningkatkan risiko ini.
