Menurut American Academy of Orthopedians Surgeons, jari kaki yang patah sering merupakan jenis patah tulang yang paling menyakitkan tetapi jarang melumpuhkan. Pecah kaki boleh berlaku akibat daripada mengepakkan kaki anda atau pukulan langsung ke kaki anda - seperti menjatuhkan objek berat. Dengan kaki patah, anda harus berjalan dan mengambil bahagian dalam senaman, dengan beberapa pengubahsuaian. Fokus pada senaman yang tidak memberi sedikit tekanan pada kaki anda.
Video Hari
Langkah 1
Lawati doktor anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan dan bengkak selama lebih dua hingga tiga hari, buat temujanji dengan doktor anda. Pemeriksaan fizikal dan x-ray dapat membantu menentukan sama ada anda mengalami kecederaan yang lebih serius daripada kaki patah. Doktor anda mungkin akan memberi arahan kepada anda mengenai penggunaan pita buddy - merakam kaki cedera anda ke kaki bersebelahan untuk mempromosikan penyembuhan.
Langkah 2
Pakai kasut kaku. Pakai kasut dengan satu tangan yang sengit semasa bersenam dengan kaki patah. Kasut kaku tunggal boleh membantu menjaga jari kaki anda dalam talian.
Langkah 3
Mengambil bahagian dalam aktiviti berdampak rendah dan tanpa berat badan. Latihan ini meletakkan tekanan minimum pada bahagian bawah badan anda. Berjalan, menaiki basikal, menggunakan mesin elips, pergi untuk berenang atau mengangkat berat - bekerja semata-mata pada kekuatan bahagian atas badan anda sehingga anda pulih.
Langkah 4
Secara beransur-ansur kembali ke rutin senaman biasa anda. Sekiranya anda mengalami sakit, hentikan dan kembali kepada latihan berimpak rendah.
Perkara yang Anda perlukan
- Pita Buddy
- Sneakers
Peringatan
- Jika anda seorang pesakit kencing manis, jangan gunakan pita buddy untuk menyembuhkan kaki patah. Bercakap dengan doktor anda, anda boleh diberi kasut ortopedik sengit untuk dipakai selama beberapa minggu.
