Walaupun sesetengah orang menikmati rangsangan yang mereka dapat dari minum secawan kopi, yang lain mungkin merasa terlalu dirangsang. Sekiranya kafein lebih lawan daripada rakan, anda mungkin mencari cara untuk mengalirkannya keluar dari sistem anda. Malangnya, anda tidak boleh menghidupkan kafein keluar dari badan anda. Tubuh anda menyingkirkan kafein dengan sendirinya, dengan jumlah waktu yang berbeza dari orang ke orang.
Video Hari
Kafein Metabolisme
Selepas mengambil kafein, anda mungkin merasakan kesannya dalam masa 15 minit dan mereka boleh bertahan selama enam jam, menurut University of Michigan. Kafein dimetabolisme di hati, dan mempunyai separuh hayat empat hingga lima jam, iaitu jumlah masa yang diperlukan untuk hati anda untuk mengeluarkan separuh daripada kafein yang telah anda makan. Keadaan tertentu, seperti penyakit hati dan kehamilan, boleh meningkatkan masa yang diperlukan hati untuk membersihkan kafein dari badan anda.
Sumber Kafein
Kafein adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan tumbuhan, termasuk biji kopi, daun teh dan koko. Walaupun ia didapati dalam cawan kopi dan teh anda, kafein juga ditambah kepada pelbagai produk makanan, termasuk minuman tenaga dan jenis minuman berkarbonat tertentu. Ia juga terdapat dalam pelbagai ubat-ubatan di kaunter dan preskripsi, jadi berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda cuba memotong kafein daripada diet anda.
Masalah Kafein
Mengambil jumlah kafein yang sederhana - kira-kira 250 miligram sehari - selamat, tetapi terlalu banyak, lebih daripada 1, 000 miligram, boleh membawa kepada masalah kesihatan. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati dan perubahan pergerakan usus, dan pada wanita, dapat memberi kesan kesuburan. Ia juga boleh menjejaskan tidur dan menyebabkan kecemasan, sakit kepala dan masalah jantung.
Keratan Belakang
Walaupun anda tidak boleh menyingkirkan kafein keluar dari badan anda, anda boleh mengambil langkah untuk menghapuskan pengambilan anda. Kafein dianggap ubat, dan satu ketagihan, menurut Universiti Villanova. Kesan yang teruk untuk menghapuskan kafein dari diet anda, termasuk sakit kepala dan kerengsaan, boleh bertahan hingga seminggu, jadi anda mungkin mahu mengurangkan perlahan-lahan. Sebagai contoh, jika anda minum kopi, anda boleh memotong semula dengan satu cawan atau membekalkan periuk separuh reguler dan separuh. Sekiranya anda meminum minuman tenaga, minum hanya separuh bekas.
