Membantu menurunkan berat badan anda yang berusia 6 tahun dapat mencabar, tetapi mengubah tabiat gaya hidup pada usia muda akan membantu dia mengekalkan tabiat yang sihat ketika dia semakin tua. Untuk membantu dia menurunkan berat badan, tetapkan contoh yang baik, ajarkan tabiat makan yang sihat dan meningkatkan tahap aktiviti fizikalnya. Meningkatkan kesihatan fizikal dan mentalnya pada awal hidup akan menjadikannya lebih sihat pada masa akan datang.
Video Hari
Langkah 1
Bersedia untuk mengamalkan apa yang anda bicarakan apabila anda mula mengajar anak anda tentang gaya hidup yang sihat. Jika dia melihat anda menetapkan contoh yang baik, kemungkinannya, dia akan mengikut jejak langkah anda.
Langkah 2
Makan bahagian yang lebih kecil apabila anda makan makanan sebagai keluarga. Jangan merasa perlu mengisi plat dengan makanan. Jika dia makan makanan yang kaya dengan nutrien, dia akan mempunyai pemakanan yang mencukupi untuk berkembang dan berkembang.
Langkah 3
Makan makanan yang sihat di rumah. Masak dan sediakan hidangan yang menawarkan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Memperkenalkan makanan yang sihat kepada anak anda semasa dia masih muda akan membolehkannya mengembangkan keutamaan untuk jenis makanan ini. Gunakan perasa yang sihat atau sos rendah atau susu rendah untuk membantu anak anda menikmati rasa makanan yang sihat jika dia tidak menyukai rasa itu.
Langkah 4
Elakkan makanan berkalori tinggi seperti gula-gula, kue dan cip. Membenarkan anak anda makan terlalu banyak kalori akan menghasilkan berat badan dan kesukaran berat badan. Kerana satu pon lemak mengandungi 3, 500 kalori, mengurangkan pengambilan kalori untuk kehilangan lemak. Gantikan snek kalori tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran atau lain-lain alternatif rendah kalori. Setiap makanan ringan tidak boleh melebihi 100 kalori. Mengurangkan jumlah makanan berkalori tinggi yang dimakannya adalah cara mudah untuk membantunya kehilangan atau mengekalkan berat badannya.
Langkah 5
Benarkan anak anda melakukan sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti fizikal boleh berstruktur seperti berjalan kaki, jogging, berlari atau berbasikal. Walau bagaimanapun, permainan percuma, permainan sukan dan permainan video yang bergantung kepada gerakan juga boleh diterima. Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dengannya seberapa kerap yang mungkin.
Tips
- Ajar anak anda bahawa berat badan adalah tentang kesihatan. Elakkan menumpukan perhatian kepada "rupa" atau pilihan gaya badan kebudayaan.
