Mesin Latihan Magic Leg adalah mesin yang mudah bergerak yang menggerakkan kaki anda di dua trek, yang menawarkan senaman kardiovaskular dan beberapa latihan kekuatan di bahagian bawah badan anda. Beberapa tuntutan pengeluar produk yang dibuat adalah melampau dan tidak realistik. Sebagai contoh, mereka mendakwa anda boleh bersenam hanya satu minit pada satu masa. Jika anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari mesin, anda perlu mengamalkan latihan yang lebih tradisional dan mengabaikan janji-janji yang meningkat.
Video Hari
Jangan Hadkan Latihan Anda
Walaupun Leg Magic mendakwa bahawa anda boleh menurunkan berat badan dalam kenaikan satu minit, ini tidak cukup lama untuk mendapatkan aktiviti kardiovaskular yang mencukupi atau membakar banyak kalori. Sebaliknya, fokus pada latihan 30 hingga 45 minit. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menasihati sekurang-kurangnya 150 minit kardio sederhana seminggu. Untuk menurunkan berat badan, anda memerlukan lebih banyak senaman, sehingga bertujuan untuk sekurang-kurangnya 300 minit per minggu di mesin.
Meningkatkan Intensiti
Lebih banyak latihan yang sengit membakar lebih banyak kalori. Cuba meluncur pada mesin pada jarak dekat dengan keamatan maksimum anda, atau bergantian antara jarak yang perlahan dan cepat. Untuk lebih banyak intensiti, cuba memegang berat semasa latihan atau menggunakan Mesin Latihan Leg Magic sebagai pemanasan kepada rutin yang lebih sengit seperti berjalan atau melompat tali.
Fokus pada Diet Anda
Anda tidak boleh menurunkan berat badan jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, jadi semak diet anda dan potong kalori yang tidak perlu - mulakan dengan soda, alkohol dan makanan ringan manis. Kemudian, fokus pada makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Jika anda mempunyai makanan kegemaran "buruk", anda tidak perlu menyerah sepenuhnya. Sebaliknya, tumpu untuk makan secara sederhana dan memberi pampasan dengan melakukan lebih banyak.
Menggabungkan Rutin Lain
Mesin Latihan Magic Leg tidak akan memberi anda senaman penuh, seimbang, dan tidak memenuhi cadangan CDC untuk latihan kekuatan. Untuk faedah terbaik, dapatkan sekurang-kurangnya dua hari seminggu kekuatan latihan yang berfungsi semua kumpulan otot utama. Tambah dalam rutin kardiovaskular lain seperti berenang dan berlari, dan tingkatkan tahap aktiviti anda dengan mengambil rehat yang kerap, berjalan ke destinasi anda dan bermain dengan anak-anak atau anjing anda.
