Menurut University of Maryland, jerawat adalah keadaan kulit yang dicirikan oleh keradangan yang disebabkan oleh penyumbatan liang-liang. Jerawat boleh berlaku sebagai whiteheads, komedo atau folikel tersumbat yang biasanya muncul di muka, belakang, leher dan bahu. Jerawat boleh disebabkan oleh turun naik hormon, ubat-ubatan atau keadaan lain yang menyebabkan kelenjar dalam kulit menghasilkan lebihan minyak. Minyak, digabungkan dengan kotoran atau bakteria, menyebabkan penyumbatan dan keradangan, yang boleh menjadi sumber rasa malu. Nasib baik, mengambil makanan tambahan tertentu boleh membantu merawat jerawat dan melegakan gejala-gejalanya dari masa ke masa.
Video Hari
Langkah 1
Ambil tambahan seng setiap hari dan ikut arahan pengeluar. Zink adalah unsur surih paling banyak kedua dalam tubuh anda. Ia bertanggungjawab untuk aktiviti enzim, ekspresi genetik dan struktur protein. Zink juga memainkan peranan dalam pengawalan hormon, yang sering menyebabkan jerawat. Mungkin yang paling penting, seng membantu badan anda membina dan mengekalkan imuniti, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan anda terhadap bakteria yang dapat menyebabkan jerawat.
Langkah 2
Ambil suplemen vitamin E atau gunakan krim yang mengandungi vitamin E selepas mencuci kulit anda. Vitamin E menyediakan perlindungan antioksidan dan sistem imun. Ciri-ciri ini mungkin membantu tubuh anda melawan kesan keradangan dan bakteria yang menyebabkan jerawat membentuk. Di samping itu, vitamin E mungkin menyebabkan penghalang semula jadi pada pembentukan jerawat, sebahagiannya disebabkan oleh keupayaan vitamin E untuk mencegah pengoksidaan, perubahan fizikal yang berlaku kepada minyak, menyebabkan ia menyumbat liang-liang.
Langkah 3
Ambil suplemen vitamin A dan ikut arahan pengeluar. Vitamin A memainkan peranan dalam pertumbuhan tulang, penglihatan dan pengeluaran sel. Selain itu, vitamin A membantu kulit anda bertindak sebagai penghalang kepada bakteria yang boleh menyebabkan jerawat. Sebagai ganti suplemen oral, anda juga boleh menggunakan krim topikal yang mengandungi vitamin A - atau retinol, kerana ia lebih dikenali dalam bentuk ini. Sekiranya anda mempunyai jerawat yang teruk, anda mungkin memerlukan krim retinol kekuatan preskripsi, yang boleh didapati dari doktor atau dermatologi anda.
Langkah 4
Ambil 3, 000 mg atau kurang daripada asid lemak omega-3 setiap hari. Anda mungkin biasa dengan kesan jantung yang omega-3 dari lemak, yang terdapat dalam makanan seperti ikan dan biji rami, tetapi ini bukan di mana faedahnya berakhir. Asid lemak Omega-3 juga penting untuk kulit yang sihat. Lemak penting ini juga mengurangkan proses keradangan badan anda. Ini boleh membantu mengurangkan keradangan yang berlaku dengan jerawat dan mengurangkan risiko berulang. Makan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel dua kali seminggu, juga boleh membantu menambah keperluan badan anda untuk asid lemak omega-3.
Langkah 5
Ambil vitamin C setiap hari dan ikut spesifikasi pengeluar. Vitamin C diperlukan untuk pengeluaran kolagen, protein yang terdapat dalam sel-sel kulit. Kekurangan vitamin C boleh disebabkan oleh merokok, pemakanan yang lemah dan penggunaan alkohol yang berlebihan. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan imuniti menurun. Ini boleh meninggalkan kulit anda lebih terdedah kepada penyusupan bakteria, menyebabkan keradangan yang biasanya berlaku dengan jerawat. Badan anda tidak dapat mengeluarkan vitamin C sendiri, jadi ia mesti diperolehi melalui makanan tambahan atau dengan memakan makanan seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Tips
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen makanan.
