Selulit adalah penampilan berlinang atau keju di atas kulit, yang disebabkan oleh poket lemak di bawah permukaan kulit dan biasa di bahagian belakang lengan atas, punggung dan paha. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mendapati perkara yang memburukkan bukan sahaja di bahagian depan paha, tetapi di atas lutut juga, lokasi yang sangat sukar untuk berfungsi tanpa menyebabkan stres pada sendi lutut. Walau bagaimanapun, anda boleh menyingkirkan selulit yang degil di sekitar lutut dengan mengikuti beberapa langkah yang tidak akan merosakkan sendi.
Video Hari
Langkah 1
Kurangkan penampilan selulit dengan melibatkan diri dalam senaman harian. Berolahraga, tidak kira apa bentuknya diperlukan, membantu mengurangkan jumlah lemak yang disimpan di bawah kulit dan menggalakkan perkembangan jisim otot tanpa lemak. Berolahraga tidak bermakna anda akan sebahagian besarnya melainkan jika anda terlibat dalam mengangkat berat berat badan. Untuk semua manfaat kesihatan, berikan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari, melakukan perkara-perkara yang anda suka, seperti berjalan kaki, menunggang basikal anda, bermain tenis atau apa-apa aktiviti aktif yang lain.
Langkah 2
Fokus pada kerja kawasan sekitar lutut untuk membantu mengurangkan jumlah selulit di kawasan itu. Cuba duduk lif kaki. Duduk di kerusi, lurus belakang dan kaki di atas lantai. Memegang ke bahagian sisi atau bahagian bawah kerusi dan menekan lutut bersama-sama, angkat kedua kaki dari lantai dengan gerakan menaik sehingga mereka berada di pinggul, atau menunjuk lurus. Tahan dan ketatkan dan kemudian lepaskan. Anda boleh melakukan senaman ini dengan cepat atau lambat, tetapi fokus pada mengetatkan otot paha. Jangan mengunci lutut di bahagian atas bergerak. Selepas anda merasa lebih kuat, tambah berat buku lali ringan ke pergelangan kaki sebelum melakukan latihan ini. Mulakan dengan antara 15 dan 20 lutut untuk memulakan.
Langkah 3
Duduk dengan punggung anda ke dinding, punggung di lantai dan bahagian bawah kaki menekan bersama. Ya, anda akan kelihatan seperti katak. Pegang tangan anda di pergelangan kaki anda. Exhaling, secara sedar tekan lutut anda ke lantai dan tahan kedudukan selama beberapa saat, kemudian berehat dan kembali ke posisi permulaan. Ini bukan langkah yang sukar, tetapi ia menawarkan faedah yang luar biasa.
Langkah 4
Menaiki tangga atau gunakan langkah aerobik untuk mengendalikan otot di sekitar lutut. Anda tidak perlu memanjat bangunan Empire State, hanya naik dan turun satu langkah antara 10 hingga 15 kali untuk memulakan. Anda benar-benar boleh merasakan ini di bahagian bawah paha dan sekitar lutut. Jika anda merasa sakit atau tidak selesa, berhenti. Mulailah perlahan dan tambahkan masa atau ulangan apabila anda mendapat kekuatan di lutut.
