Selesema biasa menimpa kita semua pada satu ketika, dan walaupun ia biasanya tidak serius, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu kehidupan seharian. Menurut Mayo Clinic, selesema biasa adalah jangkitan virus saluran pernafasan atas. Kanak-kanak di prasekolah berisiko tinggi untuk menangkap selesema, tetapi orang dewasa mungkin mempunyai beberapa selesema sepanjang tahun ini. Walaupun tidak ada penawar untuk sejuk, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat pemulihan.
Video Hari
Langkah 1
Pada permulaan simptom sejuk, seperti hidung berair atau tersumbat, kesesakan, sakit badan yang sedikit atau demam rendah, cuba dapatkan sebagai rehat sebanyak yang anda boleh. Ini akan membantu berehat badan anda supaya anda boleh melawan jangkitan. Ini juga boleh membantu anda mencegah komplikasi sejuk, seperti radang paru-paru, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Langkah 2
Tetap terhidrasi. Pengeluaran lendir dan demam boleh menyebabkan dehidrasi, dan minum cecair yang jelas seperti sup, air dan jus dapat membantu mengisi tubuh anda. Klinik Mayo mengatakan bahawa sup ayam juga boleh membantu dengan sejuk dan ia menggalakkan penyembuhan dari selsema dan selesema dengan mengurangkan kesesakan dan bertindak sebagai anti-radang.
Langkah 3
Suplemen vitamin C dapat membantu mengurangkan tempoh selesema dengan kira-kira satu hari, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Ini hanya berfungsi jika vitamin diambil setiap hari, dan bukan hanya apabila gejala sejuk muncul. Oleh kerana kesan sampingan dengan dos yang tinggi dalam vitamin ini, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor tentang dos yang sesuai untuk anda.
Langkah 4
Zink lozenges dapat membantu mengurangkan risiko menangkap selesema dan membantu mempercepat pemulihan dari keadaan sejuk, tetapi hasil kajian bercampur dan lebih banyak kajian perlu dilakukan. Spray hidung zink boleh membantu mengurangkan kesesakan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Terlalu banyak zink mungkin berbahaya, jadi tanya penyedia penjagaan kesihatan anda apa dos yang sesuai untuk anda.
Langkah 5
echinacea herba juga boleh memendekkan tempoh sejuk dan mempercepat penyembuhan. Keputusan dari pelbagai kajian telah bercanggah, tetapi secara purata, tempoh selesema biasa dipendekkan oleh kira-kira satu setengah hari, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Herba ini digunakan bersempena dengan herba dan vitamin lain, jadi kesannya mungkin tidak semata-mata disebabkan oleh echinacea. Wanita hamil dan mereka yang menyusu tidak perlu menggunakan herba ini. Semak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Perkara yang anda perlukan
- Cecair yang jelas
- Serbuk ayam
- Suplemen vitamin C
- Suplemen zink
- Echinacea
Tips
- Banyak herba lain telah digunakan untuk merawat masalah umum sejuk dan mengurangkan gejala.Sebelum menggunakan ini, berunding dengan homeopath profesional boleh memberi manfaat untuk menentukan kemungkinan manfaat dan kesan sampingan. Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum anda menggunakan herba untuk mengelakkan interaksi ubat atau kesan buruk.
Amaran
- Jika anda mempunyai asma, keadaan pernafasan atau anda sedang hamil, lebih baik melihat pembekal penjagaan kesihatan anda apabila anda mempunyai sejuk untuk mendapatkan arahan yang tepat untuk merawatnya. Jika gejala sejuk anda tidak diselesaikan dalam tujuh hingga 10 hari, University of Maryland menyarankan bahawa bantuan profesional mungkin diperlukan untuk menolak komplikasi.
