Selesema biasa boleh disebabkan oleh lebih daripada 200 virus yang berbeza, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, jadi ada peluang yang baik bahawa anda akan mengalami gejala-gejala yang tidak selesa selesema sekurang-kurangnya sekali semasa musim sejuk dan selesema. Dengan selsema biasanya datang hidung tersumbat yang sakit dari kerenging. Pemulihan rumah boleh berfungsi dengan ubat-ubatan yang berlebihan dan bahkan dengan teknik hidung tertentu untuk membantu anda melegakan keselesaan anda.
Video Hari
Langkah 1
Mandi dan duduk di bilik mandi beruap anda kemudian untuk membantu kurus dan melonggarkan lendir dalam saluran hidung dan sinus anda supaya anda dapat bernafas lebih mudah. Ini juga akan lendir tipis di hidung anda, yang bermakna kurang bertiup dan kurang kesakitan.
Langkah 2
Melabur dalam pelembap berkualiti tinggi untuk bilik tidur anda untuk menambahkan kelembapan ke udara supaya lendir anda menjadi lebih nipis dan mudah dikeluarkan, menurut MayoClinic. com. Pilih antara humidifier kabut panas, yang menawarkan stim tradisional seperti pancuran anda, atau pelembap sejuk untuk kanak-kanak, untuk mengelakkan luka bakar.
Langkah 3
Gulungkan tuala dan letakkan di bawah kepala tilam anda, mencadangkan MedlinePlus. Apabila anda tidur rata, kesesakan hidung dapat membuat anda merasa tersumbat apabila anda berbaring, dan kemudian menyebabkan aliran tiba-tiba kelambatan ketika anda duduk. Tidur dengan ketinggian kepala anda dapat membantu anda berehat lebih mudah dengan hidung yang lebih jelas.
Langkah 4
Tahan lubang lubang hidung semasa meniup hidung, kemudian beralih ke lubang hidung yang lain, kata Dr. Anil Kumar Lalwani, ketua bidang otolaryngology di Pusat Perubatan Langone New York University. Melakukan ini bermakna kurang meniup, kerana anda melonggarkan lebih banyak lendir untuk pukulan yang lebih berkesan.
Langkah 5
Ambil dekongestan atau antihistamin yang berlebihan untuk menguruskan simptom anda secara jangka pendek. Kedua-duanya boleh membantu mengurangkan lendir dan bengkak yang boleh menyebabkan kesesakan.
Perkara yang Anda perlukan
- Ubat dekongestan
- Tuala
- Humidifier
- Tisu muka
Tips
- Tambah beberapa titis minyak pati kayu putih ke bahagian bawah pancuran anda untuk mencari lagi pelepasan daripada gejala anda. Tutup semua tingkap dan pintu apabila menggunakan bilik dehumidifier.
Amaran
- Jangan sekali-kali mengambil ubat-ubatan selama lebih daripada tiga hari, kerana ia boleh menyebabkan kesan rebound dan kesesakan yang lebih teruk dari masa ke masa. Sekiranya anda tidak mendapat kelegaan dari gejala anda, jadilah temujanji dengan doktor anda. Anda mungkin mengalami alergi atau jangkitan sinus dan memerlukan ubat alergi atau antibiotik.
