Apabila seseorang merujuk kepada dagu, janggut atau rahang anda dalam sukan pertempuran, mereka mungkin tidak bercakap tentang imej profil anda. Pejuang yang mempamerkan dagu yang baik umumnya mempunyai kelebihan yang dilihat dalam jabatan ketangguhan. Mereka sukar untuk mengetuk dan lebih sukar untuk mengetuk. Komponen yang membentuk dagu yang baik tidak pernah dibahaskan, tetapi anda mungkin dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menyerap pukulan melalui rutin penguatkan leher yang ketat. Terdapat pelbagai latihan penguatan leher mudah yang boleh anda sertakan dalam rutin latihan anda untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menyerap kerosakan.
Video Hari
Rintangan Badan Berat
Membangun kekuatan leher mengambil masa dan kesabaran. Ia tidak boleh dilakukan semalaman. Menggabungkan latihan seperti jambatan leher dan jambatan leher terbalik boleh membolehkan anda membina otot menstabilkan penting di leher dan belakang atas yang boleh diterjemahkan ke dagu yang lebih baik di dalam cincin. Untuk melakukan jambatan leher, letakkan di belakang anda, tekankan berat badan anda ke belakang kepala anda dan angkat pinggul anda dari tanah, kemudian bolak-balik ke belakang selama 10 hingga 15 saat pada satu masa. Jambatan leher belakang dilakukan dengan mengimbangi dahi anda. Jambatan yang terbaik dilakukan dengan memecah mereka ke dalam tiga set 10 hingga 15 ulangan.
Latihan Berat
Boxers juga menambah senaman berat badan dengan keriting leher menggunakan abah-abah leher angkat berat yang diikat di belakang kepalanya. Gunakan berat ringan - 5 atau 10 paun - apabila anda bermula, anggap kedudukan jongkok dan tarik kepala anda menggunakan ekstensor leher anda. Sekali lagi, lakukan tiga set 10 hingga 15 wakil. Terdapat juga pelbagai mesin penguat leher yang boleh didapati di gim tempatan anda yang membolehkan anda untuk bekerja menentang penentangan dengan menekan kepala anda ke belakang, ke hadapan atau sisi ke sisi terhadap permukaan empuk.
Tuck That Chin
Latihan kekuatan adalah penting, tetapi anda boleh mempunyai leher yang kuat dan masih mudah terdedah atau ditipu jika anda tidak membiasakan diri dengan baik dalam cincin. Jurulatih akan sering mengebom pejuang muda untuk menjaga dagu mereka, dimasukkan ke dalam dada mereka. Ini akan menjadikan dagu anda lebih susah payah sambil mengekalkan leher anda stabil dan tegar. Selain itu, bercerita dengan bola tenis yang berkepala di antara dagu dan dada akan berfungsi otot leher anda dan menggalakkan anda untuk menjaga dagu anda secara serentak.
Boxers Profesional
Peminat dan ahli media mempunyai kecenderungan untuk menjadi sedikit hiperbolik apabila memuji atau menafikan dagu seorang pejuang, tetapi pada tahap sukan yang paling tinggi, trend muncul. Para pejuang yang terkenal dengan dagu sempurna termasuk Marvin Hagler, Evander Holyfield dan Arturo Gatti. Amir Khan, sebaliknya, dikenali sebagai peninju yang mengagumkan yang mempamerkan "rahang kaca" kerana kekalahan kalah mati.
Komponen Chin Baik
Pada penghujung hari, perbezaan antara dagu granit dan rahang kaca boleh turun ke genetik. Ross Enamait, pakar tinju yang menjalankan laman maklumat yang sangat berjaya di RossBoxing. com, percaya bahawa mengembangkan leher yang kuat adalah penting untuk mengelakkan knockout yang cepat di gelanggang. Lebih cepat kepala anda cambuk apabila mendapat pukulan yang kuat, semakin besar kemungkinan anda kehilangan kesedaran. Kekuatan yang semakin meningkat di leher dan otot trapezius mungkin membolehkan rintangan KO yang lebih besar.
Mengurangkan Risiko
Tidak kira betapa kuatnya otot leher dan belakang anda, anda tidak akan dapat menembusi pukulan kalah mati, sebab itu latihan fungsional adalah aspek yang paling penting dalam permainan anda. Jauhkan tangan anda dan mata anda terkunci pada lawan anda pada setiap masa apabila anda berpecah atau bertarung di gelanggang. Sudah tentu, cara terbaik mutlak untuk melindungi dagu anda adalah untuk memastikan ia bukan di mana lawannya menumbuk.
