Satu cara untuk mengasah penglihatan belakang anda, sekurang-kurangnya dalam impian anda, adalah untuk mengambil lapangan dengan Green Bay Packers. Di sana anda boleh mengambil kesempatan dari latihan di mana seorang pembantu mempunyai seorang dummy yang bergerak pada saat yang terakhir ketika anda mengambil handoff dan mendekati garis scrimmage. Ini cara pro-tahap untuk meningkatkan visi anda. Sekiranya anda sedang mencari cara yang lebih realistik untuk melihat bidang seperti yang anda hadapi pada pertarungan, anda boleh melihat sebaliknya untuk latihan dan latihan yang berkaitan.
Video Hari
Langkah 1
Sediakan empat kerucut di sekeliling kira-kira 5 meter untuk melakukan gerudi yang berfungsi pada visi periferi anda, terutamanya ke sisi. Backpedal menyerong dari depan kotak ke dekat salah satu kerusi. Apabila anda melihat kon, tanam dan maju ke hadapan pada sudut 45 darjah. Buat set dua ulangan dengan rehat 45 saat antara set.
Langkah 2
Sediakan lapan kerusi dalam corak zigzag yang sedikit, setiap satu halaman, untuk bekerja pada visi periferal anda untuk merasakan tanah di dekat kaki anda. Cradle bola di lengan anda dan jalankan melalui kerucut dalam pola slalom, membuat potongan ke luar dari setiap kerucut. Bekerja pada visi anda dengan menjaga kepala dan mata anda, mengesan kedudukan kerucut dengan visi periferal anda.
Langkah 3
Pita pinggir lensa sepasang kacamata atau gelas dan pakai kacamata untuk beberapa mainan. Perhatikan bagaimana anda perlu membuat pergerakan kepala yang dibesar-besarkan dan menumpukan perhatian lebih keras untuk membuat langkah anda. Keluarkan eyewear untuk mendapatkan penghargaan yang lebih besar tentang bagaimana visi periferi membolehkan anda menyedari perkembangan penting di sekitar anda dalam kedudukan belakang.
Langkah 4
Fokus pada titik di dinding semasa memegang bola kecil, seperti bola squash atau racquetball. Melemparkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain sambil mengekalkan penglihatan anda di dinding tanpa melihat bola. Buat latihan lebih sukar dengan melemparkan bola di atas paras mata anda sehingga anda kehilangan jejaknya secara ringkas dan harus bertindak balas dengan pantas agar ia muncul kembali dalam visi periferal anda.
Perkara-perkara yang Anda perlukan
- kerusi praktik
- Skuasy atau bola racquet
- Pita
- Goggle atau gelas
