Tiroid yang tidak aktif, juga dikenali sebagai hipotiroidisme, adalah suatu keadaan di mana kelenjar tiroid gagal menghasilkan tahap yang diperlukan hormon yang diperlukan oleh badan berfungsi dengan baik. Dalam jangka masa panjang, hipotiroidisme boleh menyebabkan obesiti, sakit sendi, ketidaksuburan dan penyakit jantung. Sesetengah wanita mungkin memerlukan ubat untuk mengawal masalah tiroid mereka; orang lain mungkin mendapati perubahan gaya hidup dan suplemen semula jadi tertentu untuk membantu. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda untuk diagnosis yang betul sebelum mencuba kaedah penjagaan diri.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan apa-apa jenis kardiovaskular biasa selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari setiap hari, atau seberapa kerap mungkin. Latihan kardiovaskular meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tahap serotonin di otak yang boleh diturunkan pada individu dengan hipotiroidisme. Ia juga merangsang sistem peredaran darah.
Langkah 2
Makan makanan yang sihat dan lengkap, termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan ikan. Hilangkan semua makanan olahan dan makanan yang telah diproses dengan tinggi lemak, gula dan garam.
Langkah 3
Meningkatkan pengambilan makanan mesra tiroid dan menghilangkan makanan lain yang sihat, tetapi tidak mesra dari diet anda. Universiti jika Pusat Perubatan Maryland menyarankan meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan B-vitamin dan besi, seperti bijirin penuh, sayuran segar dan sayuran laut. Ia juga mencadangkan mengelakkan makanan tertentu yang boleh menjejaskan fungsi tiroid yang sihat, termasuk kale, bayam, brokoli, kacang tanah, biji rami, ubi kayu, tumbuk brusel, kembang kol, lobak, kacang soya dan bijirin.
Langkah 4
Supaya diet anda dengan asid lemak omega 3 - minyak ikan - dan L-tirosin. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengambil 1 hingga 2 kapsul atau 1 hingga 2 sudu besar. minyak ikan setiap hari dan 500 mg L-tirosin setiap hari. Rujuk doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan ini.
Langkah 5
Yoga amalan, memberi tumpuan kepada pukulan yang merangsang kelenjar tiroid. Menurut "Yoga Journal," enam yoga mempromosikan fungsi tiroid yang sihat dan harus diamalkan dengan kerap. Ini termasuk menimbulkan jambatan, menampung bot penuh, membajak bajak, merpati raja berpose, berdiri bahu dan menimbulkan kehadiran kakitangan dua kaki. Jika anda baru untuk yoga, dapatkan profesional berpengalaman yang dapat memperkenalkan anda kepada asas-asas yoga dan membantu membimbing anda melalui amalan yang akan membantu merangsang tiroid anda.
