Jika anda mempunyai kaki rata, atau lengkungan yang jatuh, anda mungkin mengalami ketidakseimbangan di pergelangan kaki, kaki dan pinggul anda. Jurnal Yoga menerangkan bahawa tanpa sokongan lengkung di kaki anda, pergelangan kaki dan paha dalaman anda boleh menjadi lemah, yang mungkin menyebabkan mampatan atau kesakitan di punggung bawah anda. Orthotics boleh membantu kaki anda semasa berjalan kaki dalam kasut. Tetapi untuk meningkatkan keseimbangan, seluruh badan rendah anda perlu dikukuhkan.
Video Hari
Langkah 1
Menguatkan teras anda dengan mengangkat kaki untuk otot perut anda yang lebih rendah; tiang papan untuk abs, belakang dan pinggul anda; dan crossover-crunches untuk mengendalikan abdominals melintang anda, yang berjalan di sepanjang sisi badan anda.
Langkah 2
Lakukan latihan latihan kekuatan - seperti squats, lunges dan lif kaki kaki - untuk meningkatkan fleksibiliti dan kuasa anda pada paha, betis, pinggul dan glutes anda.
Langkah 3
Amalan mengimbangi pada satu kaki setiap hari. Mencapai kebolehan fizikal yang sukar memerlukan amalan biasa untuk mencipta memori otot positif dalam kedua-dua otot dan otak anda. Luangkan lima atau 10 minit sehari untuk mengimbangi.
Langkah 4
Peregangkan kaki, buku lali, kaki dan glutes anda dengan kerap. Otot sengit boleh menjadi sukar untuk dikawal, jadi lebih lentur dan fleksibel badan anda, lebih mudah untuk melakukan halangan atau postur yang sukar.
