Penumpuan yang lebih baik, kebolehan pembelajaran yang lebih baik dan memori yang lebih tajam - semuanya adalah komponen kewaspadaan mental. Sesetengah makanan tambahan telah ditunjukkan untuk memperbaiki aspek kewaspadaan mental, walaupun hasil kajian telah bercampur-campur. Suplemen mungkin tidak berfungsi dengan sama dalam semua orang. Sebelum mengambil sebarang suplemen, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kebimbangan yang anda miliki tentang kewaspadaan anda dan sama ada suplemen ini boleh memberi manfaat.
Video Hari
Langkah 1
Ambil 200mg kapsul ekstrak ginseng Asia yang standard, 1 hingga 3 kali sehari, mencadangkan University of Maryland. Suplemen ini hendaklah diseragamkan untuk mengandungi 4 hingga 5 peratus ginsenosida. Ginseng Asia dikatakan meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kepekatan dan ingatan, dan boleh meningkatkan kebolehan belajar.
Langkah 2
Ambil suplemen ginkgo biloba. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang dos yang selamat untuk anda. Ikut arahan dos pada pakej. Menurut Dadah. com, pelbagai kajian mendapati bahawa ginkgo biloba membantu meningkatkan memori, pengekalan pembelajaran dan pemprosesan visual, yang semuanya terlibat dengan kewaspadaan mental.
Langkah 3
Gunakan minyak pati rosemary sebagai tambahan aromaterapi untuk meningkatkan kewaspadaan mental dan ingatan. University of Maryland menyatakan bahawa orang yang menyedut rosemary telah mengurangkan kebimbangan. Herba ini sering digunakan untuk membantu meningkatkan kepekatan.
Langkah 4
Ambil suplemen taurin. Klinik Mayo menyatakan bahawa dos tambahan sehingga 3, 000mg asid amino ini didapati selamat, tetapi minta doktor anda berapa dos yang sesuai dan selamat untuk anda. Taurine telah dilaporkan untuk meningkatkan prestasi mental apabila digabungkan dengan kafein, tetapi keputusan kajian bercampur.
Tips
- Dapatkan tidur yang cukup supaya anda tidak terlalu keterlaluan, yang boleh menjejaskan kewaspadaan mental anda. Ambil nutrien yang mencukupi supaya badan anda sihat dan mampu berfungsi secara optimum.
Amaran
- Sebelum menggunakan sebarang suplemen, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda makan. Suplemen semulajadi boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan keadaan perubatan tertentu, menyebabkan kesan sampingan yang buruk, dan sesetengahnya boleh menjadi serius.
