Kadar denyutan anda adalah istilah yang menggambarkan seberapa pantas atau melambatkan jantung anda setiap minit. Sekiranya jantung anda berdegup lebih cepat daripada biasa, anda mungkin didiagnosis dengan keadaan perubatan seperti hipertensi. Hati anda terdiri daripada empat bilik, setiap satunya perlu bekerja dengan berkesan dan dalam penyegerakan untuk fungsi yang optimum. Rata-rata kadar jantung berehat antara 60 dan 100 kali sebentar, menurut Mayo Clinic. Kadar jantung berehat anda berdasarkan usia, berat badan dan keadaan fizikal anda. Anda boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda dalam beberapa cara.
Video Hari
Langkah 1
Latihan setiap hari untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum. Latihan meningkatkan kesihatan dan kekuatan kardiovaskular, yang menjadikan jantung anda lebih baik. Hati yang kuat dapat mengalahkan lebih perlahan sementara pada masa yang sama mengepam jumlah darah yang mencukupi ke dalam dan keluar dari paru-paru dan ke dalam saluran darah yang berkhidmat untuk badan untuk pengangkutan oksigen dan nutrien yang lebih berkesan. Denyutan jantung yang lebih perlahan membantu mengelakkan "haus dan lusuh" yang berlebihan pada otot jantung, yang membawa kepada kecekapan yang lebih tinggi dan kesihatan jantung jangka panjang.
Langkah 2
Mengekalkan berat yang mencukupi berdasarkan ketinggian anda. Menjadi berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan tekanan pada jantung anda untuk memadamkan darah dengan secukupnya melalui badan anda. Obesiti boleh membawa kepada keadaan seperti tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi, yang menyebabkan pembentukan plak di dalam saluran darah, yang mengurangkan aliran darah ke dalam dan di luar jantung, menurut Persatuan Jantung Amerika. Oleh kerana pengurangan aliran darah ini, jantung mesti mengalahkan lebih keras dan lebih cepat untuk membuat pengurangan, yang membawa kepada kadar jantung yang dipercepatkan.
Langkah 3
Mengurangkan tekanan dan kebimbangan di mana sahaja anda boleh dalam persekitaran kerja dan rumah anda. Tekanan boleh mempercepatkan denyut jantung dan menyebabkan hipertensi. Tekanan telah dijumpai sebagai penyebab utama penyakit jantung di kalangan lelaki dan wanita. Tekanan menyebabkan denyutan jantung meningkat, menurut Heart Healthy Online. Peningkatan tekanan darah membawa kepada tekanan jantung. Tekanan juga menyebabkan pelepasan asid lemak ke dalam badan yang seterusnya meningkatkan tahap trigliserida dan kolesterol, yang boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami keadaan jantung, serangan jantung atau strok.
Langkah 4
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang mungkin anda ambil yang menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung. Sekiranya anda merasakan penderitaan jantung atau dada, pening, sakit dada atau rasa jantung anda melompat atau terkena terlalu cepat, hubungi doktor anda dengan serta-merta. Minta doktor anda untuk mempertimbangkan ubat-ubatan alternatif yang membantu melambatkan denyut jantung, seperti digitalis, tetapi itu akan berkesan dalam merawat keadaan perubatan semasa anda.
