Bacaan 90 mm Hg atau kurang tekanan darah sistolik atau 60 mm Hg atau kurang tekanan darah diastolik dianggap rendah. Dalam banyak keadaan, tekanan darah meningkat kepada paras yang sihat adalah masalah merawat penyebab hipotensi anda, sama ada ia adalah dehidrasi, ubat, masalah tiroid, diabetes atau kejutan. Apabila tekanan darah rendah tidak berpunca dari kebimbangan kesihatan lain dan tidak menyebabkan gejala, ia tidak memerlukan rawatan sama sekali. Sebarang usaha untuk mengawal tekanan darah anda mesti diawasi oleh doktor anda.
Video Hari
Langkah 1
Minum lebih banyak air sepanjang hari untuk menahan dehidrasi dan meningkatkan jumlah darah. Dapatkan secawan kopi atau teh, kerana kafein buat sementara waktu merangsang tekanan darah. Ketatkan atau melangkau penggunaan alkohol, yang menggalakkan dehidrasi dan menurunkan tekanan darah.
Langkah 2
Tambah lebih banyak natrium ke dalam diet anda dengan kelulusan dan pengawasan doktor anda. Minum minuman sukan dengan natrium dan kalium, gunakan lebih banyak garam pada makanan anda atau sediakan resepi yang memanggil kicap. Tergantung kepada diet yang sihat yang menggabungkan buah-buahan dan sayuran segar, bijirin dan ikan.
Langkah 3
Pertimbangkan sama ada ubat atau suplemen yang anda ambil disebabkan menurunkan tekanan darah sebagai kesan sampingan. Bercakap dengan doktor anda tentang mengubah dos anda atau mencari rawatan pengganti.
Langkah 4
Elakkan pencetus dan keadaan yang menurunkan tekanan darah anda. Berdirilah dengan perlahan dan jangan terus berdiri terlalu lama. Pastikan kaki anda tidak diselubungi semasa duduk. Mengelakkan situasi yang menakutkan atau emosi. Secara beransur-ansur tambahkan masa yang anda habiskan duduk jika anda telah tidur untuk tempoh masa.
Langkah 5
Makan beberapa makanan rendah karbohidrat yang kecil setiap hari jika anda mengalami keadaan yang disebut hipotensi postprandial.
Langkah 6
Pakai stoking mampatan pada kaki anda jika doktor anda menasihatinya. Gunakan legging elastik ini untuk meningkatkan peredaran di bahagian bawah badan anda dan mencegah darah daripada menyatukan kaki anda.
Langkah 7
Rujuk kepada doktor tentang ubat-ubatan yang boleh meningkatkan tekanan darah anda. Tanya sama ada fludrocortisone, midodrine atau pilihan lain mungkin bermanfaat untuk jenis hipotensi anda.
Perkara yang Anda perlukan
- Kafein berkafein
- Garam
- Kaedah pemampatan
