Oksigen adalah bahagian penting dari kebanyakan proses yang berlaku di dalam badan anda. Meningkatkan bekalan oksigen anda meningkatkan kecekapan badan anda dalam menjalankan proses ini. Ini termasuk metabolisme dan lebih banyak tenaga. Untuk meningkatkan bekalan oksigen anda, membangunkan sistem pernafasan anda, yang termasuk paru-paru dan saluran pernafasan anda.
Video Hari
Langkah 1
Melibatkan aktiviti aerobik seperti berlari, berenang atau berbasikal untuk meningkatkan kapasiti paru-paru anda - jumlah udara yang dapat dihirup. Semakin banyak udara yang menyedut, semakin banyak oksigen dapat diserap oleh paru-paru anda. Latihan aerobik juga meningkatkan keberkesanan sistem kardiovaskular anda, yang meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai tisu badan anda.
Langkah 2
Sing untuk meningkatkan jumlah paru-paru anda serta menguatkan otot yang digunakan oleh badan anda untuk bernafas.
Langkah 3
Main instrumen angin. Memainkan instrumen seperti seruling, saksofon dan terompet juga meningkatkan kapasiti paru-paru - dan meningkatkan bekalan oksigen anda dalam proses.
Amaran
- Jangan mulakan program senaman tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
